바람이 부는 대로,

올해는 코로나와 함께 생활하다 보니 어느덧 가을이 와버리고 말았네요. 아무것도 한 게 없는데, 나이만 먹고 있는 기분이 들어 가끔씩 우울해질 때가 많아요. 그래도 힘내서 살아봐야겠죠? 하지만 마음과 달리 몸은 계속해서 늙어간다는 신호를 보이고 있어 철저한 관리가 필요하다는 생각이 듭니다. 특히, 최근에는 목 주변에 쥐젖이 여러개 눈에 들어와서 조금 슬퍼졌어요.

쥐젖은 피부에 발생하는 양성 종양으로 연성 섬유종이라고도 불립니다. 목을 둘러싼 피부 가까이에 오돌토돌 생겨나는 작은 돌기로써 어미 쥐의 젖모양과 비슷한 생김새를 가졌다고 해서 쥐젖이라고 지칭된다고 해요. 참고로, 목 외에도 눈꺼풀, 사타구니 등에 잘 생긴다고 하니 이 점도 기억해 두면 도움이 되지 않을까 싶네요.  

이러한 쥐젖이 나타나는 가장 큰 원인으로는 호르몬 변화를 꼽을 수 있는데요, 그런 의미에서 당뇨와 비만 또는 임신으로 생길 수 있음을 기억해 주시면 도움이 됩니다. 그중에서도 여성분들의 경우에는 임신으로 몸무게가 급격하게 늘어남에 따라 생긴 쥐젖이 출산 후에도 사라지지 않고 자리를 지키는 일이 다반사이므로 주의할 필요가 있답니다. 아이를 낳아 키우기 바빠 내 몸 챙기기가 힘들 때 찾아오는 면역력 저하와 스트레스 역시도 쥐젖의 주범이라고 봐도 무방하니까요. 

다만, 쥐젖은 가렵지도 않고 별다른 통증 또한 느껴지지 않는 것이 다행이라면 다행입니다. 증상이 없을 뿐만 아니라 건강상 문제가 되는 것도 아니라서 따로 제거하지 않고 내버려둬도 괜찮아요. 그러나 미용상으로 보기 좋지 않고 신경이 쓰인다면, 그때는 피부과를 찾아 레이저 치료를 하면 말끔하게 해결이 된다고 하네요.

이와 함께 쥐젖의 색깔은 피부 톤과 크게 다르지 않지만 매번 그런 것은 또 아니랍니다. 하얀 피부를 가진 사람일수록 어두은 색깔을 띄는 쥐젖이 도드라지며, 갈색이 가장 흔하고 붉은색도 종종 눈에 띈다고 해요. 하지만 만약 쥐젖이 생겨난 신체 부위에 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않았을 땐 검은색으로 보여진다고 하니 참고해 주세요. 크기도 작게는 1mm부터 5mm이상까지 제각각이라고 하니 이 또한 알아두면 좋겠습니다.

덧붙여 쥐젖의 원인으로는 앞서 언급한 것 외에 노화를 이유로 들 수 있어요. 가족력도 무시할 수 없고 말이죠. 그리고 신진대사가 원활하지 않고 평소보다 면역력이 떨어졌을 때도 종종 생길 수 있으니 건강관리는 단연 필수라고 봐야겠지요. 한 번 생기면 쉽게 없어지는 편은 아니지만, 저절로 떨어져 나가는 일도 존재하니 일단은 변화가 건강한 생활습관을 유지하며 상태를 체크해 주는 것이 유용합니다. 

여기서 중요한 건, 본인이 집에서 직접 없애기 위해 손으로 뜯거나 도구를 사용해 자르려 해서는 절대 안 된다는 겁니다. 자칫하다간 해당 부위에 감염이 발생하게 될 경우가 다분하므로, 보기 안 좋다는 생각이 들면 피부과를 방문해 전문가의 도움을 받기를 바라는 바입니다. 

저 같은 경우에는 여름부터 목과 더불어 쇄골뼈 근처에 쥐젖이 여럿 생겨났는데, 현재는 목 주변에만 작은 쥐젖이 몇 개 남아 있는 상태가 되어서 계속해서 경과를 지켜보는 중입니다. 피부과를 방문해 따로 치료하지 않고 내버려두는 대신, 일부러 손을 대서 안 만지려고 노력하니까 절로 없어지더라고요. 아마도 무더위로 인해 체력이 약해져 면역력마저 떨어졌고 거기다 신진대사까지 원활하지 않아서 생겨난 거라는 추측이 가능해졌어요. 불쾌지수로 인한 스트레스는 말해 뭐해요.

나이가 들어가면서 겪는 노화 역시도 쥐젖의 원인 중 하나였을 거예요. 하지만 이 부분은 제가 어떻게 할 수 있는 것이 아니므로, 피로감이 덜 느껴지도록 수면의 질을 높이기 위해 잠도 충분히 자고 건강을 위하여 채소 위주의 식사와 과일 섭취를 한 게 중요한 역할을 하지 않았나 싶어요. 단, 고기를 아예 안 먹은 건 아니예요. 단백질 섭취도 빼놓으면 안 되니까요. 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 

아직 완전히 없어진 건 아니지만, 조금씩 차도가 보여서 즐거운 요즘입니다. 그로 인하여 목 주변에 생기는 쥐젖의 원인과 증상에 대해서도 상세히 살펴볼 수 있어 뜻깊었어요. 잘못된 생활습관을 수정하는데도 중요한 역할을 했던 것도 사실이고요. 

쥐젖은 본인이 불편하지 않다면 제거할 필요가 없지만, 눈에 보이는 부위에 자리잡아 신경이 쓰인다면 없애주는 게 더 좋아요. 선택은 자기 자신의 몫이므로, 이 부분은 여러분의 결정에 맡깁니다. 더불어 사람마다 쥐젖이 생기는 부위에 차이가 있고, 원인 역시도 다양할 테니 가장 중요한 포인트부터 제대로 찾아내서 그에 맞는 해결책으로 보다 건강한 삶을 이어가도록 합시다!

대한민국의 코로나19 신규 확진자가 하루 2천명대에 육박하며 4차 대유행이 이어지고 있는 시점에서 백신 접종의 중요성이 다시금 대두되는 요즘입니다. 그런 의미에서 질병관리청이 발표한 접종계획에 맞춰서 연령대별로 정해진 기간에 사전예약 후, 본인이 선택한 날짜와 시간에 지정 병원을 방문하여 예방주사 맞는 일을 잊어서는 안되겠습니다. 코로나 백신 예방접종은 선택이 아닌 필수라고 봐도 무방합니다. 

그런 의미에서 오늘은 코로나 백신별 항체생성시기 및 항체지속기간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물론, 여기에는 교차접종도 포함이 됩니다. 참고로 현재 우리나라에는 아스트라제네카(AZ), 화이자, 모더나, 얀센, 이렇게 4종류의 코로나 백신이 들어와 있는 상태이니 이에 집중해서 이야기를 해보도록 할게요. 

기본적으로 코로나 백신을 접종한 후에 항체가 형성되기까지는 2주의 기간이 필요합니다. 다만 종류에 따라 1회만으로 접종이 완료되는 백신과 2회까지 접종을 마쳐야 하는 백신이 존재하므로, 기다림의 시간이 이에 따라 달라진다는 점을 머리 속에 기억해 두셔야 하겠습니다. 왜냐하면, 정해진 접종횟수대로 예방주사를 다 맞고 난 뒤에야 항체가 생성되거든요. 

그러니까 1회만으로 접종이 끝나는 얀센은 주사를 맞고 난 뒤, 14일(2주)의 시간이 지나면 항체가 생긴다고 이야기할 수 있어요. 하지만 모더나, 화이자, 아스트라제네카는 1차 접종 후 백신마다 정해진 접종주기를 기다렸다가 2차 접종을 마무리하고 나서 2주를 더 기다려야만 항체생성시기에 다다른다는 사실을 잊지 말아주세요.

참고로 모더나는 4주(28일), 화이자는 3주(21일), 아스트라제네카는 11~12주가 면역력 확보를 위해 요구되는 백신 접종 간격이라고 합니다. 그러니까 1차 접종 후, 위에서 언급한 기간 내에 지정병원으로 찾아가 2차 접종을 해주면 되겠습니다. 이때 1차 접종 후에는 대상자의 휴대폰으로 2차 접종 관련 안내 메시지가 오며 자동예약이 이루어지니까 접종 날짜와 시간을 중심으로 관련 내용을 숙지하고 있다가 주사 맞으러 다녀오면 됩니다. 그러니 별다른 걱정은 할 필요가 없어요. 

대신에 모더나, 화이자, 아스트라제네카는 2차 접종 후 항체생성기간을 위하여 다시금 2주(14일)의 시간이 흐를 때까지 기다려야 한다는 점을 놓쳐서는 안되겠습니다. 모더나, 화이자, 아스트라제네카의 백신 예방접종 완료자가 되기 위해선 반드시 2차 접종을 하고 나서 항체형성기간까지 2주가 지나야 조건이 충족된다는 걸 잊지 마세요. 반면에 얀센 백신 예방접종 완료자의 기준은 1차 접종 후 2주 후면 성립이 됩니다.  

그리고 교차접종으로 1차, 2차에 각기 다른 코로나 백신을 맞은 사람들의 항체생성기간도 2주로 동일하다고 하니까 이 점도 머리에 저장을 해두면 되겠습니다. 덧붙여, 코로나 백신 접종 후 항체유지기간(항체지속기간)은 종류에 상관없이 최소 6개월~1년 정도라고 하니 이 점도 알아두면 도움이 되지 않을까 싶네요. 

오늘은 코로나 백신(모더나, 화이자, 아스트라제네카, 얀센)에 따른 항체생성시기(교차접종 포함) 및 항체유지기간(항체지속기간)을 알아보는 시간을 가져봤습니다. 코로나 백신을 매년 접종해도 독감 수준까지 통제하려면 4~5년이 걸릴 거라는 얘기가 있어서, 당분간은 계속 조심하며 사회적 거리두기 단계별 방역수칙을 지켜 생활하는 일이 중요하겠습니다.

일단 올해가 가기 전에 코로나 백신 접종에 힘을 기울여서 집단면역이 형성되기를 간절히 소망해 봅니다. 최소 80% 이상은 접종을 해야 가능성이 있다고 하는데, 그날이 곧 다가오기를 기다립니다. 우리 모두 건강에 유의해서 무사히 코로나 극복할 수 있게 힘내 봐요! 

오늘은 자궁경부암 백신으로 잘 알려져 있는 가다실9가 가격 및 예방접종 주의사항, 여자 뿐만 아니라 남자도 꼭 맞아야 하는 주사임을 피력하는 내용을 중심으로 포스팅을 진행해 볼까 합니다. 그런 의미에서 이번 기회에 많은 분들이 가다실9가 접종의 중요성을 인지하고 건강을 위하여 예방주사를 맞는 일에 동참했으면 하는 바람을 가져 봅니다.

앞서 언급한 대로 가다실9가는 자궁경부암 백신으로 명성이 자자한 게 사실인데요, 이게 전부는 아닙니다. 인유두종바이러스라 불리는 HPV로 말미암아 발현될 수 있는 다양한 질환을 예방하는데 도움을 주는 백신이기도 하거든요. 참고로, 인유두종바이러스는 성 접촉을 통하여 주로 감염이 이루어진다는 특징이 존재해요. 이러한 이유로 성별을 막론하고 누구나 예방접종을 해야 할 필요성이 대두된다고 볼 수 있습니다. 

특히, 모든 연령의 남녀에게서 HPV 감염 발생의 가능성이 존재하는 데다가 대부분의 경우에는 증상이 없기 때문에 본인의 감염 사실을 깨닫지 못한 채로 다른 사람에게 전염시킬 수 있다는 점에서 주의를 요하는 바입니다. 

가다실9가를 접종한 여성들은 HPV 감염에 따라 생겨나는 자궁경부암, 질암, 외음부암, 항문함, 생식기 사마귀 등의 질환을 예방할 수 있습니다. 이중에서도 자궁경부암은 여성암 발병률만으로 따졌을 때 유방암에 이어 2위를 차지할 정도로 흔하게 나타나는데, 백신 접종만으로 자궁경부암의 원인인 인유두종바이러스(HPV)를 99% 막는 게 가능하므로 예방주사 접종은 필수입니다.

백신 접종은 총 3회차로 기본적으로 이루어지며, 성경험이 전무한 어린 나이에 맞으면 면역 형성이 더 잘 됩니다. 단, 만 14세 이하라면 2회 접종만으로도 예방 효과가 나타나는데 이때는 반드시 1년 이내에 접종을 완료해야 합니다. 그리고 나이와 성경험 유무에 상관없이 HPV 백신을 맞는 게 맞지 않는 것보다 더 낫습니다. 성관계를 통해서만 전염된다고 볼 순 없지만, 성생활 이후의 발생률이 높고요. 흡연자 및 면역 저하의 상태에 놓인 사람들에게서 발병되는 확률이 높았다고 하니, 이 점도 기억을 해주시길 바라겠습니다. 

이와 함께 가다실9가는 HPV 6형, 11형, 16형, 18형, 31형, 33형, 45형, 52형, 58형까지로 예방범위가 넓은 것이 특징입니다. 현재까진 만12세 여성 청소년들에게 자궁경부암 무료 예방 접종을 지원하며, 만20세 이상의 여성들이라면 자궁경부암 무료 검진을 2년에 한 번씩 받을 수 있으니 정기적으로 산부인과를 찾아주는 게 중요해요. 백신만으로 100% 예방이 되는 건 아니니 정기검진도 잊어서는 안되겠습니다. 덧붙여, HPV 백신 가다실9가의 국내 접종 권장 연령이 만 9~45세 여성에게로 확대됐다는 점도 머리 속에 넣어주세요. 

그리고 가다실9가를 접종한 남성들은 HPV 감염이 불러 일으키는 생식기 사마귀(곤지름), 항문암, 구강암, 인두암, 음경암 등의 질환을 예방하는 것이 가능해집니다. 여기에 더해 성관계를 통하여 여성에게 바이러스를 전파할 수 있다는 점에서 예방 접종은 선택이 아닌 필수라고 봐도 무방합니다. 그리하여 미국, 유럽, 호주 등에서는 현재 HPV 필수 접종 대상자에 남아를 포함하고 있다고 하네요. 

특히, 자궁경부암은 여성만 주사를 맞는다고 해서 막을 수 없으므로 남성의 가다실 9가 예방접종이 반드시 이루어져야만 합니다. 남성의 경우에는 자궁경부암에 걸리진 않으나 해당 바이러스를 보유하고 있을 시에는 성접촉으로 다른 여성을 감염시킬 수 있으므로 반드시 접종을 해줘야 해요. 

덧붙여, 여성의 가다실9가 국내 접종 권장 연령이 늘어났기에 남성 또한 만 9~45세까지, 같은 맥락으로 이해하면 되겠습니다. 그치만 성별과 연령 상관없이 아직 접종을 하지 않은 분들이라면 주사를 맞는 게 좋다고 봅니다. 

다만 우리나라에서는 HPV 백신이 자궁경부암 백신으로 명성이 자자해서 여성들만을 위한 예방주사라는 인식을 갖고 있는 게 대부분이라 이 부분은 좀 더 명확하게 알릴 필요가 있다고 생각합니다. 안 그래도 요즘 들어 남성들의 가다실9가 접종 필요성이 부각되는 추세라서 다행이다 싶기도 해요.

이러한 과정의 일환으로 tvN 드라마 <청춘기록> 방영 당시에 주인공 사혜준 역의 박보검과 친구들이 자궁예방 접종을 받는 장면이 전파를 탄 것도 고개를 끄덕이게 만들었음은 물론입니다. 여기서 그치지 않고, 2021년 8월 현재는 tvn 목요 드라마 <슬기로운 의사생활> 시즌2에서 흉부외과 의사 김준완 역으로 활약 중인 배우 정경호가 한국MSD의 HPV 백신 가다실9 광고모델로 등장해 홍보 활동 중이라 한층 더 눈길이 갔음을 밝힙니다. 

자궁과 더불어 생식기 질환을 예방하는데 중요한 역할을 하는 HPV 백신이 가다실9가인 건 맞지만, 접종 비용이 만만치 않아서 이 부분은 조금 아쉬워요. 게다가 2021년 4월부터 가격이 인상돼서 이로 인한 부담도 상당함을 인정하지 않을 수 없습니다. 가다실 9가는 총 3회 접종을 해야 하는데 1회 접종 당 가격이 24만이라서 3회를 전부 맞으려면 72만원의 거금을 지불해야 하니까요. 15%의 가격 인상으로 인한 충격이 정말 엄청났답니다. 

제가 가다실9가를 맞았을 때의 가격은 20만원이 채 되지 않았지만(그래봤자 10만원대 후반), 3회를 모두 접종하고 나자 50~60만원이 금방 사라져서 놀랐단 말이죠. 근데 이제는 70만원을 호가한다니 고개를 내젓게 되는 일이 당연하게 생각되더라고요. 성별과 연령에 구분없이 맞을 수 있으려면 가격 조정이 필요하지 않을까 싶은 생각이 절로 들었습니다.

건강보험 급여가 적용되지 않는 주사라서 접종이 더더욱 망설여지는 순간이 생기는데, 이 부분이라도 좀 보완을 해줬으면 좋겠네요. 의료보험 적용이라도 되면 더 나을텐데 말이지요. 단, 접종 가격은 병원 및 의원 등의 의료기간에 따라 조금씩 차이가 존재하니 좀 더 저렴하게 맞을 수 있는 곳을 찾아 발품을 파는 게 핵심이라고 여겨집니다. 

만약 가다실9가 예방접종을 마쳤다면, 그 이후에는 주의사항을 잘 지켜서 생활해야만 합니다. 왜냐하면, 근육 주사라서 맞고 나면 팔이 굉장히 아프거든요. 접종 후에는 발열, 통증, 부어오름 등의 증상이 생길 수 있으나 일시적이므로 걱정할 필요는 없어요. 대신 당일 샤워와 무리한 운동은 금지됩니다. 음주 역시도 접종일을 포함해 3일 정도는 자제해 주세요. 저 같은 경우에도 접종 당일에는 주사 맞은 팔이 아파서 왼팔은 아예 움직이지 않으려고 노력했답니다. 그랬더니 금방 회복이 되더라고요.

지금까지 여자는 물론이고 남자도 꼭 맞아야 하는 자궁경부암 및 HPV 백신, 가다실9가 가격 및 예방접종 주의사항에 대해 알아봤습니다. 남녀 구별없이 모두가 접종함으로써 자궁과 생식기 건강 관리에 힘써 보아요. 그리고, 3번 맞아야 하는 가다실9가 예방 주사에 있어서 병원이 정해준 접종 간격도 반드시 지켜주시길 바라는 바입니다. 

보다 많은 사람들이 가다실9가에 대한 관심을 갖고, 이것이 접종으로 이어지길 간절히 소망하며 오늘의 이야기를 마칩니다. 가격대에 대한 문제가 어느 정도 해소된다면 정말 좋은 백신인데 말이죠. 허나 다른 건 몰라도, 커플과 부부라면 둘이서 사이좋게 손잡고 접종하러 꼭 가야 한다고 봐요. 

현재 대한민국에서는 다양한 종류의 코로나 백신 접종이 한창입니다. 그중에서도 아스트라제네카(AZ), 화이자, 얀센 백신을 중심으로 예방접종이 이루어지고 있는데요, 3분기로 지칭되는 이번 달 7월부터는 모더나 백신 접종도 새롭게 이루어질 예정이고, 노바백스 백신 또한 준비 중이라고 해서 이에 따른 결과가 기다려지는 것이 사실입니다.

참고로, 코로나 백신 접종자들은 주사를 맞고 난 뒤에 각기 다른 증상을 경험하게 된다고 해요. 그리하여 엄청난 고열과 근육통이 생겨 팔을 들어올리는 것조차 힘든 사람이 존재하는 반면, 오히려 몸에 별다른 이상 반응이 안 나타나고 평소처럼 멀쩡해서 이래도 정말 괜찮은 거냐며 걱정하는 이들도 상당한 것으로 알고 있어요. 항체가 생기지 않을까 봐요. 

일단 결론부터 말해 보자면, 백신 예방접종 후에 발생하는 면역반응과 항체 형성은 아무런 관계가 없다고 하니 안심하셔도 좋겠습니다. 면역반응이란, 우리 몸을 지켜주는 항체가 생성될 때 나타나는 반응을 의미합니다. 여기서 잠깐, 코로나 백신 접종으로 인해 표출되는 기본적인 면역반응으로는 발열, 두통, 오한이 감지되는 몸살 기운 등이 흔하게 언급됩니다.

그러나 앞서 이야기한 것과 같이 가벼운 증세만으로 넘어가는 사람들보다 아예 증상이 존재하지 않는다거나 상상을 초월하는 면역반응으로 고생하는 이들이 적지 않음을 알게 돼서 항체 형성과 관련된 부분은 제대로 이해하고 넘어가는 편이 좋겠다는 생각이 들었어요. 제 주변만 해도 타이레놀을 포함한 아세트아미노펜 계열의 해열제를 먹지 않고도 무사히 접종 후의 시간을 잘 보낸 분들 못지 않게 하루를 꼬박 앓고 난 분들이 여럿이라 한 번쯤은 얘기를 해야겠다 싶었답니다.

다만 여성 호르몬으로 잘 알려진 에스트로겐이 코로나 백신 접종 후의 항체 형성에 영향을 끼친다는 연구 결과가 발표되었고, 실제로도 젊은 여성층에게서 이상반응 신고율이 높다고 하니 이 점은 기억을 해두어야겠다 싶습니다. 그 와중에 확실한 건, 사람마다 건강 상태는 물론이고 신체 활성도에 있어서도 차이점이 두드러지므로 면역체계에 따른 반응도 다를 수 밖에 없다는 점이에요. 

코로나 백신을 접종하기 전까지는 어떤 면역반응을 경험하게 될 지 알 수가 없어요. 그치만 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 예방을 위해서는 방역수칙을 잘 지키며 일상을 보냄과 동시에 연령대별 접종시기에 맞추어 주사를 맞는 것이 최선의 선택임을 잊지 말아야겠어요.

그리고 만약에 백신 예방 접종을 하고 나서 항체가 생겼는지 알고 싶다면, 코로나 항체검사를 통해 확인이 가능하다고 하니 검사가 가능한 병원을 방문하면 되겠습니다. 검색을 해보니까 코로나19 항체 신속검사키트도 나올 예정인 것 같은데, 이건 좀 더 시간이 필요하다고 하네요. 

지금까지 코로나 백신 접종 후 면역반응은 항체형성과 무관하다는 점을 확인해 봤습니다. 올해도 코로나와 함께 마스크 착용의 생활화를 이어가다 보니, 벌써 1년의 반이 지나가 버렸는데 내년에는 좀 나아졌으면 좋겠네요. 일단은 지역별로 정해진 사회적 거리두기 단계에 맞는 생활습관과 방역수칙을 유지하며, 코로나 예방에 힘써야 함을 기억하도록 해요. 

장마와 함께 무더운 여름이 대기 중이지만, 마스크 착용은 필수라는 점도 다시 한 번 강조하고 넘어갑니다!

건강검진은 몸의 건강 상태를 검사하는 의학적 진찰을 의미하는 단어입니다. 이러한 건강검진은 본인의 현재 상황을 제대로 파악하여 이에 따른 관리를 해나가는데 도움을 주므로, 정기적으로 병원을 방문해 검사를 받는 것이 중요합니다. 그리고 이를 위해서는 건강검진 전날, 반드시 지켜야 하는 주의사항이 있으니 참고해 주세요.

일단, 건강검진 전날에는 과식과 무리한 운동은 금물입니다. 이러한 안내사항을 어겼을 경우에는 검사 결과에 영향이 미치기 마련이니, 이 점을 꼭 기억해 주셔야만 해요. 특히, 다음날 오전에 건강검진이 예정되어 있다면, 전날 오후 9시부터는 금식이 필수랍니다. 안 그러면 공복혈당이 높게 나올 가능성이 있어요. 

그리고, 격렬함이 동반되는 무리한 운동도 건강검진 전날에는 피해 주셔야 해요. 소변검사를 진행했을 때 단백뇨가 검출되는 일을 방지하고 싶다면요. 건강보험공단에서 시행하는 국가건강검진 기본 검사의 소변검사는 스틱으로 단백뇨 유무만 판단하는데, 이때 스틱의 색깔이 변한다면 단백뇨가 검출된 것으로 봅니다. 여기서 단백뇨란, 신장에서 걸려졌어야 할 단백질이 소변으로 배출되는 현상을 말합니다. 

이러한 단백뇨는 신장 및 콩팥 기능의 저하로 발생하는 일이 대부분이므로, 요단백 음성이 아닌 약양성 및 양성을 통보받았다면 지속적인 추적관찰 및 관련검사가 필요할 수 있습니다. 단, 건강에 별다른 이상이 없다 해도 검진 하루 전에 과도한 운동을 했다거나 몸이 피로한 상태였다면 단백뇨가 일시적으로 나오기도 하니 이 점도 기억을 해주셔야 하겠습니다.

이와 함께 금식을 해야 하는 오후 9시부터는 물도 마시면 안 됩니다. 그리고, 이왕이면 검진 2~3일 전부터는 기름진 음식과 음주를 자제하는 것이 정확한 검사 결과를 확인하는데 좋으니 이 점도 잊지 말아주세요. 앞서 언급한 부분 중에서는 최소한 건강검진 전날의 금식은 꼭 지켜야 해요. 안 그러면 저와 같는 일을 맞닥뜨리게 될 테니까요. 

예전에 한 번, 건강검진 전날임에도 불구하고 오후 9시가 되기 1분 전까지 피자와 파스타를 흡입했던 적이 있어요. 그랬더니 콜레스테롤 및 공복혈당 수치가 기준치를 초과해서 깜짝 놀랐다지요. 이로 인해 시무룩할 수 밖에 없었는데, 이게 건강검진 전날 과식한 효과임을 깨닫게 돼 안도의 한숨을 내쉬었던 적이 존재합니다. 다음 건강검진에서는 콜레스테롤도, 공복혈당도 정상수치로 돌아와서 얼마나 다행이었는지 몰라요.

그치만 이게 전부는 아니었어요. 또 한 번은, 건강검진 전날에 평소보다 운동을 무리하게 했더니 다음날 받은 건강검진 후 날아 온 결과 통보서에 소변검사 요단백 약양성이 기록되어 있더라고요. 추적관찰을 해야 한다고 적혀 있어 걱정을 많이 했던 기억이 납니다. 

이로 인해 소변스틱을 사서 매달 요단백 수치를 검사했고, 다음 번 건강검진에서 음성을 통보받아 안도할 수 있었답니다. 검사 전날에 무리한 운동이 원인이라고 생각은 했지만 확신할 수 없었기에 추적관찰을 계속한 게 많은 도움이 됐어요. 일시적으로 나왔던 게 맞더라고요. 

아무래도 나이를 먹다 보니까 건강검진 결과지에서 정상A를 받는 일이 점점 더 어렵다는 걸 알게 돼 기분이 묘해졌어요. 역시 건강은 건강할 때 지키는 게 정답인데 그때는 그걸 모르니, 세상에 쉬운 일이 없음을 실감하게 된 순간이기도 했다지요. 

지금까지 건강검진 전날 주의사항에 대해 알아봤습니다. 다시 한 번 강조할게요. 검사 하루 전날 9시부터 금식이라고 해서 그전까지 기름진 음식을 많이 먹는 건 좋지 않아요. 다른 때 보다 더 무리하게 운동하는 것도 도움이 안 됩니다. 그러니 무리한 운동과 과한 음식 섭취는 하루만이라도 자제하고, 건강검진이 끝난 뒤에 먹고 싶은 음식을 즐기며 원하는 결과가 나오길 기다리는 게 현명한 선택임을 머리 속에 넣어두세요.

정기적으로 찾아오는 건강검진 주기를 위하여 평소에 건강한 음식 위주의 식단 조절과 더불어 규칙적인 운동 습관을 몸에 배도록 한다면, 검사 결과에 당황하는 일은 덜할 테니 이 점도 몸과 마음에 새겨두기를 바라는 바입니다. 저도 그래서 요즘엔 열심히 건강 관리에 임하려고 노력 중이에요. 살다 보니까 건강이 정말 최고더라고요.

그런 의미에서 우리 모두 건강하게 잘 살아보아요. 건강검진을 위한 병원 방문도 잊어서는 안 됩니다! 

오늘은 산부인과에서 시행하는 자궁 난소 초음파 검사방법의 종류와 검진 시 알아두면 도움이 되는 꿀팁에 대해 이야기해 볼게요. 일단 여성들이 산부인과를 방문할 시 기본적으로 받게 되는 것이 바로 초음파 검사입니다. 자궁과 난소의 경우에는 배 속에 존재하는 장기라서 육안으로 확인이 불가능하기에 초음파를 통해 검사를 받아야만 증상에 따른 정확한 진단을 내리는 게 가능해집니다. 

자궁 난소 초음파 검사는 복부, 질, 항문의 세 종류로 나누어져 있으며, 의사가 환자와의 면담을 통해 결정한 방법으로 초음파를 보게 됩니다. 이때 산부인과에서의 초음파는 자궁, 난소, 나팔관 등을 확인하기 위해 진행한답니다. 저도 사실은 산부인과를 정기적으로 찾아가 검진을 받게 된 지 얼마 안 됐으나 해를 거듭할수록 초음파 검사가 반드시 필요한 일임을 실감하고 있어 방문을 망설이는 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음에 포스팅을 끄적여 봅니다. 

덧붙여, 검사는 초음파 기계 장비인 탐촉자(프로브)를 이용하는 것임을 미리 밝히니 이 점을 기억해 주세요.  

1. 복부 초음파

복부 초음파는 배 위에 검사용 젤을 바른 뒤, 해당 부분에 둥글고 볼록한 모양의 탐촉자를 대고 장기를 확인해 나가는 검사 방법을 말합니다. 몸 속으로 기계를 넣지 않아도 되는 것이 장점이지만, 질 초음파와 항문 초음파에 비하여 정확성이 떨어지는 게 단점이에요. 게다가 방광에 소변이 채워진 상태여야만 원활한 검사가 가능하므로 미리 물을 많이 마셔주는 일은 필수랍니다. 화장실도 참아야 되고 말이죠. 

이러한 복부 초음파는 임신 10주 이상 및 임신 중기 이후의 임산부에게 유용한 검사라고 볼 수 있습니다. 양수가 자궁에 가득해서 상태를 체크하는데 도움이 된답니다. 그리고 혹시라도 질 초음파와 항문 초음파가 불편하다면, 복부 초음파를 먼저 해보는 것도 괜찮아요. 대신에 이것만으로 증상을 판별하는 게 어려울 때는 위에서 이야기한 두 가지 검사 중 한 가지를 반드시 받아야 하니, 이 점을 기억해 주세요.  

2. 질 초음파

질 초음파는 젤을 도포한 가늘고 길다란 형태의 탐촉자를 질 안에 넣어서 검사를 진행합니다. 다만, 질막의 파열과 더불어 통증이 발생할 가능성이 높기 때문에 일반적으로 성경험이 있는 여성을 대상으로 이루어지는 초음파라고 보면 됩니다. 복부 초음파와 달리 자궁과 난소를 포함한 장기 내부를 파악하는데 뛰어난 정확성을 갖춘 검사 방법인 건 맞지만, 성경험이 있다고 하더라도 불편함을 느낄 시엔 항문 초음파로의 대체가 가능합니다.

여기에 더해 성경험이 없다면 질 초음파를 권하지 않으나 원한다면 이 방법으로 검사를 받아볼 수 있으니, 이 부분은 의사와 상담을 통해 결정하시면 되겠습니다.  

3. 항문 초음파

항문 초음파는 질 초음파에서 사용하는 것과 동일한 모양의 탐촉자를 항문에 넣어 장기를 들여다 보며 상태를 체크하는 검사 방법이에요. 성경험이 없는 여성들을 위한 초음파 검진으로, 질 초음파 못지 않은 정확도를 자랑하는 것이 특징입니다. 

그러나 앞서 언급한 것처럼 성경험이 있더라도 질 초음파가 힘들다면 항문 초음파를 받아도 괜찮습니다. 반대로, 성경험이 없음에도 항문 초음파가 꺼려진다면 질 초음파를 선택해도 무방해요. 사람마다 민감한 정도에 차이가 있으므로 그에 맞는 검사를 해주시면 됩니다.  

지금까지 산부인과에서 시행하는 자궁 초음파 검사방법에 대해 알아봤는데요, 이제는 초음파 검진 시에 도움이 되는 꿀팁을 알려드릴게요. 복부 초음파가 아닌 질 초음파와 항문 초음파 시에 경험할 수 있는 아픔과 불편함을 조금이나마 해소하는데 효과적이니 참고해 주세요. 

초음파에 앞서 탈의실에서 진료용 치마로 갈아입고 검사용 의자에 앉아서 초음파를 위한 자세를 취한 다음에는 두 다리에 힘을 빼주세요. 그리고 심호흡을 천천히 길게, 숨을 들이마셨다가 내뱉으며 마음에 안정을 취하다 보면 순식간에 검사가 마무리됩니다. 

물론, 그렇다고 해도 탐촉자가 들어와서 움직일 때와 나갈 때 어느 정도의 다소 이상한 느낌이 감지되긴 합니다. 허나 검사 시간이 그리 오래 소요되지 않으니(길어야 5분) 이 정도는 충분히 참을 수 있을 거예요. 정기검진을 받다 보면 조금씩 적응이 되는 것은 물론이고요. 하지만 본인의 컨디션에 따라 통증의 정도가 달라지는 것도 사실이니 이왕이면 몸 상태가 괜찮을 때 방문하는 것을 추천합니다.

그중에서도 자궁 초음파 검사 받을 때 제일 중요한 건, 몸에 힘을 최대한 빼야 한다는 사실임을 잊지 마세요. 하지만 말처럼 쉽지 않지요. 저는 예전에 한 번, 힘이 절로 들어가는 걸 보다 못한 선생님이 두 손에 인형을 꼭 쥐어준 적도 있었습니다. 검사 전에는 우여곡절이 많지만 그래도 빼먹지 않고 다니며 상태를 체크하는 일이 습관화돼서 뿌듯합니다. 

더불어 자궁 초음파 검사가 중요한 건, 매번 갈 때마다 나타나는 증상이 다르다는 점에 있습니다. 특히, 자궁은 스트레스에 취약하므로 산부인과로의 정기적인 방문이 꼭 필요해요. 생리 불순, 부정 출혈, 복통, 골반통, 생리양 및 생리 주기의 변화 등, 평소와 다른 변화가 감지된다면 곧바로 달려가 주셔야 합니다. 별다른 문제가 없더라도 1년에 한 번은 꼭 가주시는 게 좋고요.

이와 함께 질 초음파와 항문 초음파는 복부 초음파와 달리, 검사 전 화장실에 가서 소변을 보고 방광을 비워줘야 자궁과 난소를 관찰하는데 용이하다는 점도 머리 속에 넣어주세요. 접수 시에 필요한 정보를 기록하고 나면, 화장실에 다녀오라고 얘기해 줄 거예요. 

산부인과 자궁 초음파 검사방법 및 도움이 되는 꿀팁에 대한 내용은 여기까지입니다. 생리를 시작한 여성들이라면 누구나 산부인과 방문을 두려워하지 말고, 익숙해지는 일이 필수이므로 이 점을 다시 한 번 강조해 봅니다. 자궁 초음파는 1년에 한 번, 건강보험이 적용되니 이 또한 활용을 해주시고요. 

마지막으로 산부인과에 가기 전, 생리주기가 기록된 어플 및 특이사항을 적어둔 메모도 꼭 챙겨가도록 해요. 내 몸은 내가 지켜야죠. 올해 아직까지 자궁 난소 초음파를 받지 않은 분들이라면, 방문 계획을 세워 검진 받으며 몸 상태를 점검하시길 바랄게요. 여태껏 한 번도 산부인과로 발걸음을 해 본 경험이 없다면, 지금이라도 늦지 않았으니 꼭 찾아가서 검진을 완료하면 좋겠습니다. 그럼, 오늘도 건강한 하루 보내세요^^

새로운 해가 돌아올 때마다 반드시 해줘야 하는 것 중의 하나는 바로, 건강검진입니다. 성별과 연령대 및 몸 상태에 따라 주기적으로 관리를 하며 건강을 지켜나가야만 안락한 노후를 맞이하는데 도움이 되므로, 이 부분은 선택이 아닌 필수라고 봐도 무방합니다. 

특히, 여성분들이라면 적어도 1년에 한 번은 산부인과를 방문해 정기검진을 받는 일이 중요해요. 별다른 증상이 존재하지 않는다고 해도 자궁과 관련된 각종 질환이 이미 진행 중일 경우가 없지 않거든요. 참고로 2020년 2월부터 자궁과 난소를 포함한 여성생식기 초음파 검사를 받고 비용을 지불할 때 1년에 한 번, 건강보험이 적용이 가능해졌으니 이 점을 머리 속에 넣어두고 가까운 병원을 찾아기를 바라는 바입니다.

저 같은 경우는 1년에 한 번씩 부인과 검진을 받고 있는데요, 의사 선생님께서 진료를 볼 때마다 건강보험이 적용된 초음파 비용에 대한 이야기를 해주셔서 이 부분은 잊지 않게 되었답니다. 작년에만 안내를 해주실 줄 알았는데, 올해도 한 번 더 언급을 해주셔서 감사했어요. 

보건복지부의 자료에 따르자면, 보험 적용 이후의 환자부담 변화는 위와 같아요. 위에 공지된 내용은 진단(일반) 초음파 기준이고요. 병원의 규모에 따른 가격 차이가 존재하니 이 점도 기억을 해주면 좋겠습니다. 산부인과에서 이루어지는 초음파 검사를 통해서는 자궁, 난소 등의 이상소견을 발견할 수 있으며 이에 따라 자궁근종, 자궁용종, 난소난종 등을 진단하는데 중요한 역할을 하는 기본 검사방법으로 손꼽히는 게 사실이에요.

단, 2019년 비급여 진료비용 공개자료로 2020년 환자부담금 기준이니 2021년 현재와는 차이가 있을 수 있음을 밝혀 봅니다. 그래도 확실히 최초 진단 시 수가의 본인부담 부분이 예전보다 감소했고, 시술 및 수술 후의 경과관찰 시에도 비용 부담이 덜해졌음을 확인하게 돼 다행스럽습니다. 

비급여로 시행되던 산부인과 초음파 검사에 있어 건강보험 적용 범위가 확대된 만큼, 앞서 언급한 혜택을 놓치지 말았으면 합니다. 다만 의사의 판단에 따라서 자궁, 난소, 난관 등에 질환이 있다거나 이를 의심하는 증상이 발생해 검사를 해야 한다고 여겨지는 경우가 건강보험이 적용된다고 하니 이 부분은 염두를 해두셔야 되겠어요. 여기에 더해 새로운 증상이 나타났다거나 경과관찰을 요하는 환자의 추가적 검사에도 보험이 적용된다고 하네요. 

근데 아무래도 생리를 시작하게 된 시점부터 여성이라면 누구나 한 번쯤은 자궁질환을 의심하는 상황이 발생할 수 밖에 없으므로, 일단 산부인과에 가면 초음파 검사가 기본적으로 진행될 거라고 생각하는 게 마음이 편해요. 매번 해도 적응이 안 되는 게 초음파 검사지만, 그래도 주기적으로 상태를 체크할 수 있어 받고 나면 일단 안심이 되더라고요. 

하지만 건강보험이 적용되는 산부인과 초음파 검사는 1년에 한 번 뿐이니, 이 점은 잊으시면 안 됩니다. 경과관찰 기준 및 횟수를 초과하게 되면 본인부담률이 높아져요. 그래도 안 받을 수는 없으니까 확실하게 체크를 해두시길 바랄게요. 이 점도 공지를 해주지만 미리 알고 가면 더 좋아요. 

평생 아프지 않고 건강할 수 있다면 좋겠지만, 그럴 수 없으니 이렇게나마 상태를 파악하고 꾸준히 관리해 나가는 일이 필요합니다. 그런 의미에서 여전히 산부인과 방문을 망설이는 분들이 있다면, 1년에 한 번 적용되는 건강보험을 기억하며 자궁과 난소를 포함한 초음파 검사부터 꼭 받아보시길 바라는 바입니다.

일단 잦은 생리통, 불규칙한 생리주기, 생리과다, 생리불순, 부정출혈, 배란통, 복통, 항문통, 골반통 등등 본인의 상황을 점검하는 것으로부터 시작해 보아요. 내 몸은 내가 챙겨야죠. 우리 모두 건강하게 오래 살아요! 

플랫슈즈는 사진과 같이, 굽이 매우 낮고 평평한 신발을 의미하는 단어로 우리에게 익숙합니다. 저는 엄청난 높이의 굽을 자랑하는 하이힐은 감히 엄두도 내지 못하는 상황이었기에 구두 대용으로 플랫슈즈를 즐겨 신었는데, 플랫슈즈가 족저근막염을 불러 일으키는 원인이 된다고 해서 깜짝 놀라고 말았어요. 

족저근막염이란?

족저근막은 발바닥 전체를 둘러싸고 있는 단단한 섬유막을 지칭해요. 그리하여 발바닥의 충격을 흡수하는데 도움을 주는 스프링의 기능을 맡고 있으면서, 아치 모양으로 구성된 발의 생김새를 유지하는데도 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있어요. 여기서 아치란, 발바닥의 움푹 파인 부분을 지칭하는 용어랍니다. 즉, 족저근막에 미세한 손상이 반복적으로 발생함에 따라 염증이 생겨나는 것을 족저근막염이라고 부르는 거예요.

족저근막염의 원인을 불러 일으키는 신발은? 굽 낮은 플랫슈즈 vs 굽 높은 하이힐, 둘 다!

이러한 족저근막염의 원인은 매우 다양합니다. 무리한 운동, 밑창이 얇거나 발에 맞지 않은 불편한 신발의 장기간 착용, 오랜 시간 서 있을 때, 과체중, 딱딱한 바닥을 보유한 장소에서 발바닥에 충격을 받았을 경우에 기본적으로 증상이 유발될 가능성이 높아요. 그리고 특히, 여성 분들이라면 딱딱하고 얇은 밑창을 가진 플랫슈즈 착용을 주의해야만 합니다. 

플랫슈즈는 굽이 1cm 이하로 매우 낮기 때문에 신발의 바닥이 받는 충격의 분산과 완화가 제대로 이루어지지 못함으로써 이것이 발바닥에 그대로 전달되는 일이 대부분이라 무리가 올 수 밖에 없다고 해요. 하이힐은 굽이 높아서 발에 무리를 가져다 준다는 사실은 알고 있었으나 굽이 너무 낮아도 족저근막염의 증상을 경험하는 게 가능하다고 해서 깜짝 놀랐네요. 

기본적으로 족저근막염의 증상은 발바닥에 찌릿함이 전해져 오는 것으로부터 시작됩니다. 하지만 이를 방치하다 보면 걷는 게 어려울 정도의 통증이 몰려올 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안 돼요. 본인이 평상시에 신고 다니는 신발을 점검하고, 발의 통증이 더 이상 발생하지 않도록 심혈을 기울여야만 해요. 만약 발바닥 통증이 멈추지 않고 계속된다면 이때는 병원을 방문하는 일이 필수랍니다. 

족저근막염 예방법? 최소 2~3cm의 굽을 가진 신발, 충분한 스트레칭은 필수!

족저근막염을 예방하기 위해서는 바닥이 얇고 굽이 낮은 플랫슈즈와 높은 굽을 자랑하는 하이힐 말고, 최소 2~3cm의 굽을 가진 신발을 신는 것이 좋습니다. 이와 더불어 운동 전에 스트레칭을 포함한 준비운동을 충분히 하는 것도 잊어서는 안 되겠죠. 요즘 코로나19로 인하여 등산 및 걷기를 취미로 가지게 된 분들이 증가하는 추세인데, 갑자기 활동량을 늘렸을 때도 족저근막염이 생겨날 수 있으므로 주의해 주세요. 덧붙여, 등산할 땐 뒷굽이 존재하고 발바닥이 너무 부드럽지 않은 등산화가 도움이 된다고 하니 이 또한 기억해 주면 좋겠습니다.

발바닥 마사지와 종아리 근육 스트레칭 TIP

이와 더불어 일상생활을 하면서 꾸준히 하면 유용한 마사지와 스트레칭 방법을 소개합니다. 의자에 앉아서 통증이 느껴지는 발 밑에 테니스공이나 지압볼, 또는 골프공을 놓고 지그시 눌러가면서 앞뒤 좌우로 1분~1분 30초, 하루 2~3회에 걸쳐 발바닥이 늘어난다는 느낌으로 살살 마사지를 해주세요. 이 방법은 족저근막염 스트레칭으로 워낙 유명하니 적당한 도구를 미리 구비해 두고 필요할 때 사용해도 괜찮지 않을까 싶네요. 

종아리 근육 스트레칭은 벽에 손바닥을 대고 서서 통증이 존재하는 다리를 뒤로 한 걸음 빼서 쭈욱 펴주고 안 아픈 다리의 무릎을 구부리는데, 여기서 양쪽 발꿈치는 바닥에서 떨어지면 안 돼요. 종아리 뒤쪽이 당기는 느낌을 받아야 하고 30초 늘렸다가 30초 쉬면서 5번 정도 반복, 하루에 2~3회 정도 해주시면 됩니다. 이 동작은 일명 벽 밀기 동작이라고 유명합니다. 저는 이 종아리 스트레칭을 오래 걷고 난 뒤에 해주는데, 할 때마다 그렇게 시원할 수가 없더라고요. 

그런 의미에서 족저근막염은 물론이고 평상시 운동 후 스트레칭에도 탁월함을 자랑하는 방법을 알려드렸으니, 잊지 말고 필요할 때마다 꼭 써먹길 바라겠습니다. 규칙적인 스트레칭은 건강에 도움이 됩니다.  

지금까지 굽 낮은 플랫슈즈 착용으로 인해 경험할 수 있는 발바닥 통증이 족저근막염의 원인 및 증상 중 하나라는 사실과 이를 예방하기 위한 방법과 평상시 도움이 되는 스트레칭까지 모두 알아봤어요. 덕분에 플랫슈즈 신고 오래 걸을 때마다 발바닥이 아픈 이유를 확실히 알게 돼서 다행스러웠습니다. 

족저근막염이 계속되다 보면 나중에는 걷기가 점점 더 힘들어질 뿐만 아니라 무릎, 척추, 고관절 등의 다른 부위에도 좋지 않은 영향을 끼치므로 그냥 둬서는 안 된다는 점도 잊지 말아주세요. 하루에 가장 많이 사용하는 신체 부위가 발인 만큼, 발 건강을 소중히 지켜나가는 것도 우리의 몫임을 머리 속에 넣어둬야 하지 않을까 싶어요. 

참고로 저는, 현재 굽 낮은 플랫슈즈를 착용하지 않고 생활 중입니다. 잠깐 걸을 때도 편안함을 선사하는 운동화가 최고더라고요. 쿠션감이 괜찮고 발볼이 적당하며 앞부분이 좁지 않은 나만의 신발을 찾을 수 있다면 그걸로 충분히 행복할 수 있음을 알게 돼 기쁜 요즘이에요. 

여러분들도, 이제부터라도 적당한 굽을 가진 편한 신발 착용으로 발바닥 통증과 족저근막염 걱정 없이 즐거운 일상을 누리시길 바랄게요. 걸을 때마다 족저근막염 조심, 나의 발 건강은 내가 지키는 게 정답입니다! 

먹은 음식이 소화가 잘 안 되는 증상을 우리는 흔히 '체했다'라고 표현하는데, 의학적으로는 소화불량이라고 일컬어지는 게 대부분이에요. 일상을 살아가다 보면 불편한 식사자리로 인하여 혹은 바쁜 업무 때문에 음식을 급하게 먹다가 체해서 소화불량이 생기는 상황이 없지 않은데요, 이런 때일수록 체증이 생기는 원인과 이를 극복하는데 도움을 주는 해결책을 제대로 알아두는 게 중요합니다. 그런 의미에서 오늘은 체했을 때 증상과 해결책을 포함해서 소화에 좋은 음식으로 속을 달래는 방법까지 이야기해 보고자 합니다. 참고로 체증은 소화불량과 같은 의미로, 한의학에서 쓰여지는 용어라고 해요. 

체했을 때 증상과 체증(소화불량)이 생기는 원인과 해결책은?  

일단 체했을 때 흔하게 나타나는 증상으로는 복통, 식은땀, 설사, 구토, 두통 등을 이야기할 수 있어요. 뿐만 아니라 급체로 인해 명치 통증이 발생하는 일도 다반사랍니다. 다만 이중에서 구토의 경우에는, 억지로 게워내는 일이 반복될 시 증상 완화에 전혀 도움이 안 되므로 주의할 필요가 있습니다. 오히려 위 점막의 손상과 출혈을 불러 일으킬 가능성이 존재하므로 이 점을 꼭 기억해 주세요.

이러한 체증(소화불량)이 생겨 자주 체하는 사람들은 소화기관이 약한 게 원인이므로 식생활에 특히 신경을 써주시는 일이 필요해요. 과식은 금물, 음식은 소량으로 나누어 자주 먹되 무작정 삼키지 말고 천천히 오래 씹어주는 일이 필수입니다. 위에 부담을 주는 탄산음료, 카페인이 동반된 커피 및 자극적인 식품을 피하고 과도한 음주를 삼가며 금연을 한다면 체하는 일이 점차적으로 줄어들 거예요. 

다음으로 체했을 때 먹어도 괜찮은, 소화에 좋은 음식 3가지를 소개해 보자면 아래와 같습니다.    

1. 천연 소화제로 명성이 자자한 '매실'

매실은 이미 천연 소화제로의 명성이 자자한데요, 매실 특유의 신맛은 소화 불량과 위장 장애를 해소하는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 위산 조절 기능까지 겸비된 식품이라는 점에서 음식을 과하게 먹어 체했을 때 도움을 주는 것이 특징이에요. 이러한 이유로, 식당에서 후식으로 나온 매실차를 마셔 본 경험이 없지 않을 거예요. 저 역시도 마찬가지고요.

이와 함께 매실에 풍부한 칼슘이 골다공증, 빈혈, 생리불순을 예방하는데도 힘을 실어준다고 하니, 여성분들이라면 꼭 기억해 주셔야 하겠습니다. 게다가 변비 해소에도 탁월하다고 하니 눈이 번쩍 뜨이네요.

매실을 섭취할 수 있는 가장 일반적인 방법은 매실청이에요. 저희집도 여름마다 매실청을 직접 담가서 먹기도 하고 요리 양념으로 사용하기도 하는데, 앞으로는 좀 더 신경써서 소화를 위해 마셔줘야 겠다는 생각을 하게 되네요. 

상큼하면서도 은근히 달콤함을 자랑하는 매실차는 맛이 좋아서 저도 즐겨 먹는 음료 중의 하나인데, 지금부터는 매실의 효능을 기억하며 섭취를 해주어야겠다 싶어요. 

2. 따뜻한 성질을 가져 소화 기능 안정에 좋은 '생강차'

다음으로 이야기할 체했을 때 소화를 위해 먹어주면 좋은 음식은 바로 생강차입니다. 생강차는 감기 예방에 좋은 음료로 유명한데, 생강의 진저롤 성분이 소화 기능을 안정시키는 데도 좋다고 하니 관심을 좀 가져야겠다는 생각이 들었습니다. 여기서 그치지 않고 위장운동 강화에도 괜찮다고 하니, 자주 체하는 분들이라면 잊지 마세요. 

여기서 한 가지 덧붙이자면, 생강은 따뜻한 성질을 보유한 만큼 찬 음식 섭취 후에 체증으로 인한 소화불량이 감지됐을 때 마시는 게 좋다고 해요. 단, 앞서 언급한 것처럼 따뜻한 성질을 가졌으므로 체했을 때 발열이 함께 느껴진다면 이때는 다른 음식의 도움을 받는 편이 좋겠습니다. 

3. 물기가 많고 부드러운 음식, '죽'과 '스프'

체해서 속이 좋지 않을 땐 음식량을 줄여서 위장을 편안하게 만들어줘야 해요. 이를 위하여 한 끼 정도는 금식을 통해 속을 비우면서 탈수를 방지하고자 충분한 수분 섭취에 집중을 해주면 좋은데, 그럴 수 없다면 소화를 돕는 물기가 많고 부드러운 음식으로 속을 달래주는 것도 도움이 됩니다. 

기본적으로 흰쌀죽과 미음이 체했을 때 소화를 위해 먹으면 좋은 대표적인 음식으로 정평이 나 있는데, 따뜻한 스프도 먹어줘도 괜찮습니다. 대신, 기름지지 않은 야채 스프를 섭취해 주세요. 

지금까지 체했을 때 증상과 원인 및 해결책, 소화에 좋은 음식으로 속을 달래는 방법까지 알아봤습니다. 하지만 무엇보다도 가장 중요한 건, 체하지 않고 건강한 일상을 유지해 나가는 일이므로 이제부터라도 생활습관에 변화를 주는 것이 어떨까 싶네요.

그러기 위해선 규칙적인 식생활을 중심으로 적당한 운동을 하며 충분한 휴식과 수면을 취하고, 정신적 스트레스를 덜 받는 삶을 지속해 나가야 할 거예요. 이건 사실, 체했을 때에만 적용되는 부분이 아니라 건강한 인생을 이어나가기 위해 실천에 옮겨야 할 인간의 필수조건이기에 여러 번 강조해도 지나치지 않다고 봐요. 직접 행동하는 일이 어려울 뿐이죠. 그래도 머리 속에 넣어두고 목표로 삼아서 조금씩 행동해 나가고자 노력한다면, 과거보다 더 나은 시간을 마주하는 게 가능할 거라 믿어 의심치 않습니다.

오늘부터는 음식 먹다 체하지 말기로 해요. 체했다고 하더라도 당황하지도 말고요. 본인에게 맞는 해결책 찾아서 소화 잘 되는 음식으로 속을 달래며 건강하게 생활해 나가기로 약속합시다!

날이 갈수록 몸이 예전같지 않음을 느끼게 되는데요, 최근에는 무릎 쑤시는 통증이 발생한 관계로 도움을 받고자 멘소래담 로션을 구입했어요. 멘소래담 로션은 근육통, 관절통, 타박상의 통증 완화을 위해 사용하는 제품으로 유명한데 이번 기회에 처음 사용해 보게 돼 신기했답니다. 

가격은 5,000원으로 약국에서 구매가 가능합니다. 제가 보유한 건 100ml짜리 작고 귀여운 사이즈인데, 대용량도 존재한다고 하니까 필요한 분들은 참고해 주세요. 

앞서 언급한 통증 외에도 삠, 골절통, 요통, 어깨결림, 신경통, 류마티즈 통증 뿐만 아니라 피부 가려움 및 벌레 물린데에도 발라주면 괜찮다고 해서 깜짝 놀랐어요. 생각했던 것보다 훨씬 더 다양하게 활용할 수 있다는 점이 시선을 사로잡았음은 물론입니다.

이럴 줄 알았으면 모기 왕창 물렸을 때 미리 사서 발라볼 걸 그랬나 싶기도 하네요. 안 물리는 게 제일 좋지만, 그게 안돼서 슬퍼요, 흑흑. 

그리고 빠르게 발라 보려고 멘소래담 로션이 담긴 박스를 먼저 뜯은 관계로, 포장된 상태의 본모습은 보여드릴 수 없게 됐음을 밝혀 봅니다.

대신, 중요한 부분은 놓치지 않았으니 그걸로 충분합니다. 멘소래담 로션은 참고로, 일반의약품이에요. 

제품의 사용법은 1일 1~4회를 환부에 적당량 발라주면 돼서 간단했어요. 이와 함께 원료약품 및 그 분량, 유효성분, 기타 첨가제에 대한 내용도 다시금 체크해 보시면 좋겠네요. 

박스 안에는 본품과 설명서가 포함되어 있었는데요, 만약 5일에서 6일 간 투여 후에도 증상의 개선이 보이지 않을 경우에는 사용을 중지하고 약사나 의사와 상의하라고 쓰여 있었으니 이 점을 꼭 기억해 주시길 바라겠습니다.

덧붙여, 적용부위를 싸거나 감아서도 안 되며 외부의 열이나 뜨거운 불에 노출해서도 안된다는 점도 잊지 말아주세요. 이외의 사항은 구입 후 직접 확인해 보시고요.  

백색의 로션으로 개발된 멘소래담 로션은 외용소염진통제의 일종으로 로션 타입으로 이루어져 환부에 용의하게 사용하는 게 가능한 점이 장점입니다. 

설명서 한쪽에는, 위의 사진처럼 그림을 통해 통증이 느껴지는 부위에 바르면 된다고 표기해 둬서 눈여겨 볼만 했습니다. 덧붙여, 동창(언 상처)에도 바를 수 있다고 하네요. 

제품을 사용하기 위해선 멘소래담 로션의 뚜껑을 눌러서 열어주면 됩니다. 덕분에 생각했던 것보다 훨씬 더 간편하게 이용할 수 있도록 구성된 점도 마음에 쏙 들었습니다. 

PRESS라고 쓰여진 곳을 손가락으로 꾹 눌러주면, 위쪽에 화살표가 그려진 부분이 열려요. 

이 사진이 바로, 멘소래담 로션의 뚜껑이 오픈된 상태를 알려주고 있습니다. 열린 부분을 통해 내용물이 나오면 통증으로 고통 받는 부위에 잘 발라주면 됩니다. 

어렵지 않죠?

직접 발라 본 멘소래담 로션은 하얀 크림색의 묽은 제형으로 뚜껑이 열리자마자 익숙한 파스 냄새가 코 끝에 전해져 왔습니다. 게다가 막상 바를 땐 시원함이 퍼져 나가는데, 시간이 지날수록 후끈함이 밀려오며 통증을 완화시켜주는 것이 특징이었어요.

자기 전에 무릎이 살짝 쑤시길래 발라주었더니, 다음날 일어났을 때 쑤심이 사라진 걸 경험하게 돼 만족스러웠습니다. 일단 멘소래담 로션 사용으로 상태가 좋아져서 당분간은 애용해 볼 생각입니다. 

근육통에 효과적이라는 건 입소문을 통해 알고 있었고, 무릎 관절통에도 도움이 된다는 사실은 직접 바르며 확인했으니 앞으로 유용하게 잘 쓸 수 있겠다 싶어요.

누가 뭐래도 건강이 최고인 만큼, 일상생활하는데 무릎 관절과 더불어 다른 신체 부위 모두에도 무리가 가지 않도록 주의하며 잘 살아야겠다고 다짐하게 된 하루였습니다.