바람이 부는 대로,

환절기를 지나 본격적인 겨울로 접어들고 나니 날이 추워져 감기와 독감이 기승을 부리는 요즘입니다. 그로 인하여 저에게도 목감기 증상이 나타났는데, 다른 것보다도 목에 가래가 생겨 힘들더라고요. 가래를 뱉고 싶은데 계속 목 안에 껴 있어서 불편함이 이만저만이 아니었답니다. 끈끈한 점액질이 목 주변에 들러붙어 있는 느낌, 경험해 보신 분들은 다 알 거예요. 

이러한 이유로 목에 낀 가래 빼는 법을 알아보던 중, 소금물 가글이 도움이 된다고 해서 이를 실행에 옮겼어요. 그랬더니 정말로 효과가 있어서 오늘은 이와 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 

목에 낀 가래를 제거하기 위한 소금물 가글을 만드는데 필요한 준비물은 이렇습니다. 소금, 물, 티스푼만 있으면 충분해요. 너무 뜨겁지도, 차갑지도 않은, 그러니까 적당히 미지근한 온도를 지닌 물 한 컵에 소금을 티스푼 반 정도만 채운 약 2분의 1 티스푼만 넣고 잘 저어준 다음, 이렇게 완성된 소금물을 입 안에 넣고 목 안까지 충분히 가글한 뒤 뱉어내면 됩니다. 시간은 30초 내외가 알맞아요. 

그런데 소금물 가글을 제조하기에 앞서 소금의 두께가 얼마나 되어야 하는지에 대한 고민을 하지 않을 수 없었습니다. 두께가 굵은 소금을 사용해야 하는지, 얇은 소금을 써야 되는지 말이죠. 이로 인하여 검색을 해 본 결과, 조미된 소금인 맛소금은 제외를 해야 한다는 정보를 입수하는 일이 가능했습니다. 

여기에 더해 천일염이나 죽염이 소금물 가글에 딱이라고 하더군요. 그래서 저는 집에 구비해 둔 천일염으로 만들어서 목 안을 가글해 주었습니다. 입자가 굵거나 얇은 것을 따지기보단 그냥 맛소금이 아닌 천일염을 선택했음을 이야기하고 넘어갑니다. 

참고로, 소금물 가글은 하루에 1번 정도만 해주면 된다고 하니 이를 기억해 주시는 것이 좋겠습니다. 꽤 오래 전부터 소금물 가글이 목의 염증을 가라 앉히는데 중요한 역할을 해서 목에 낀 가래를 빼는데 힘을 실어주는 걸로 유명했다고 해서 고개가 끄덕여졌어요.

뿐만 아니라 구내염 및 잇몸이 부었을 때 이를 완화시켜주는데도 보탬이 된다고 해서 앞으로 꾸준히 실천해 보려고 합니다. 치과를 방문해 정기검진을 할 때마다 구강관리의 절실함을 경험하고 있는 중이라서 말이지요. 

목과 더불어 잇몸의 염증에도 탁월한 힘을 발휘한다고 해서 진작에 할걸 싶기도 했지만 지금이라도 알아서 얼마나 다행인지 모릅니다. 목에 낀 가래 덕택에 목과 구강 건강을 동시에 지켜낼 팁을 접하게 된 것 같아 일석이조인 것 같기도 해요.

다만, 소금물 가글로 해결이 되지 않을 땐 병원을 방문하여 진료를 보는 것이 필수임을 잊지 말아주세요. 앞서 언급한 각종 증상이 약하게 있을 땐 개선이 이루어지겠지만 심한 경우에는 소금물 가글이 능사는 아니랍니다. 

저 같은 경우에는 소금물 가글을 하고 났더니 목에 낀 가래가 점차적으로 감소되는 것이 포착돼 그제서야 마음이 놓였습니다. 살균 및 소독 작용을 통하여 기관지의 세균 및 염증을 줄여줌과 동시에 구내염은 물론이고 잇몸이 부었을 때 이를 해소하는데도 일조한다는 소금의 효능을 마주하게 기뻤어요. 정확히 말하자면 소금물이겠지요. 

지금까지 목에 낀 가래 제거 및 구내염과 잇몸 부었을 때를 포함한 염증 완화에 도움을 주는 소금물 가글 만드는 팁과 이걸 어떻게 활용해야 하는지 그 방법에 대하여 살펴봤습니다. 날이 추워서 건강 관리에 필수이므로 여기에 중점을 둬서 올 겨울도 힘차게 잘 살아보아요! 

오늘은 계단을 올라갈 때보다 내려올 때 무릎 관절 통증이 더 심해지고 아픈 이유에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 아무래도 나이 먹을수록 몸 여기저기가 쑤셔오는 일을 경험하게 되는 일이 적지 않아서 건강 관리에 심혈을 기울일 수 밖에 없는 상황인데, 그중에서도 요즘은 무릎 관절 건강에 관심이 많아졌어요. 

특히, 평지를 걸을 땐 괜찮으나 계단을 오르내릴 때 유독 무릎 관절의 이상을 느낀다면 주의가 필요합니다. 

참고로 계단 오르기 같은 경우에는 일상생활을 하는 동안 부족한 운동량을 채워주는 간편하고도 손쉬운 방법으로 각광받고 있는 것이 사실인데, 무릎이 안 좋은 분들이라면 피하는 것이 상책입니다. 허벅지 근육 강화를 통하여 하체 힘을 길러줘서 근력과 지구력 향상에 도움을 주는 건 맞지만, 평소 무릎이 자주 아팠다면 관절 건강에 오히려 역효과를 줄 수 있어 이 점을 머리 속에 넣어두셔야 해요.

기본적으로 계단을 올라갈 때는 체중의 3배, 계단을 내려갈 땐 체중의 5배에 가까운 무게감이 관절로 전달됨에 따라 무릎에 영향을 끼친다고 알려져 있습니다. 이러한 이유로 계단을 오를 때보다 내려올 때 무릎 관절 통증이 심해지고 더 아픈 것이라고 해요. 그런 의미에서 내려오기가 동반된 계단 오르기 운동이 무릎에 상당한 부담을 줄 수 있음을 기억해야 합니다. 단, 무릎 관절의 상태가 양호하다면 근력운동에 힘을 실어주는 계단 오르기는 유지하고 내려오는 건 엘리베이터나 에스컬레이터 등을 이용하는 것도 방법이라고 하니까 본인의 건강 상황에 따라 유연하게 활용해 주시면 좋을 듯 합니다.  

앞서 언급한 내용을 곱씹어 보고 있자니, 계단 뿐만 아니라 등산을 할 때도 올라가는 일보다 내려오는 일이 더 힘겨웠던 까닭이 있었음을 제대로 깨닫게 돼 고개가 절로 끄덕여졌습니다. 그런 의미에서 무릎 상태가 안 좋은 분들이라면 계단을 포함하여 울퉁불퉁한 등산로로 구성된 높고 험한 산을 타는 것보단 평평한 둘레길을 일주일에 3번 정도 30분 이상 산책하며 걷는 것이 무릎 관절 및 주변 근육과 인대 강화에 좋다고 하므로, 이 점을 머리 속에 넣어두시길 바랍니다. 

단 과도한 걷기 운동은 무릎 통증을 악화시킬 가능성이 다분하므로, 빠르게 걷기나 오래 걷기도 피하는 것이 바람직하다고 합니다. 뭐든 과유불급, 지나침은 모자람만 못하다는 걸 염두해 두어야 하겠습니다. 덧붙여 물 속에서 걷기 및 아쿠아로빅 등의 운동도 관절에 무리가 덜 가게 해준다고 하니 이 또한 잊지 말아야겠어요. 이와 함께 무릎에 좋지 않은 자세로 일컬어지는 양반다리, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇고 앉기는 자제해 주셔야 합니다. 

우리가 생활하는데 있어 무릎 관절의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그러니 건강을 위해 운동을 할 때도 반드시 무릎 관절에 해를 끼치는 방법을 피해서 올바른 관리를 해주는 일이 필요하다고 봐요. 

계단 올라갈 때보다 내려올 때 무릎 관절 통증이 심해지고 더 아픈 이유를 제대로 알게 됐으니, 앞으로는 외출해서 이동할 때 좀 더 주의해서 움직여 볼까 합니다. 계단을 아예 안 오르거나 내려가는 건 불가능하니, 관절을 보호하기 위한 운동 위주로 관리를 해봐야겠습니다. 

사계절 내내 건강 관리에 힘을 쓰기 위해 노력중이지만, 가끔은 의학의 힘을 빌리지 않을 수 없는 순간이 찾아오고야 맙니다. 그리하여 주의를 기울였음에도 불구하고 몸에서 심상치 않은 증세를 발견했다면, 회복을 위하여 병원에서 진료 후 처방받은 약을 정해진 용법과 용량에 맞춰 복용하는 일이 필수입니다. 

오늘은 그중에서도 식후에 복용하는 약과 관련된 이야기를 해볼까 합니다. 식후란 기본적으로 식사 후를 의미하는 용어인데요, 밥 대신 과자를 먹고 약을 섭취해도 괜찮은지 알아보려고 해요. 몸 상태가 좋지 않아서 밥 먹을 기운이 도무지 안 날 땐 간식용으로 사둔 주전부리로 끼니를 때우는 일이 편할 수 밖에 없을 테니까 말이죠. 

일단 결론부터 얘기해 보자면, 밥 대신 과자를 먹고 약을 섭취해도 괜찮습니다. 빈속, 일명 위가 비어있는 상태를 뜻하는 공복을 피해주기만 하면 된답니다. 식후에 약을 복용하는 이유는 음식물이 위 점막의 자극을 감소시킴과 동시에 위장 장애를 예방하는데 도움이 되기 때문이에요. 

그런 의미에서 식후 복용이 필요한 약을 빈속(공복)에 먹게 되면 속쓰림이 유발될 가능성도 있으니 이 점을 잊지 말아주세요. 아무리 힘들어도 식사를 거르고 약만 먹어서는 안됩니다. 과자 및 쿠키 등으로 간단하게라도 요기를 꼭 해주세요.

단, 식후에 먹어야 하는 약 중에서도 종류에 따라 단순히 소량의 음식을 먹는 것만으로는 부족한 경우도 있다고 해요. 이로 인하여 위장장애나 속쓰림이 발생할 수 있으니 가급적이면 충분한 식사를 섭취 후 드시길 권하는 바입니다. 과자가 식사를 대체할 수는 있으나 권장사항은 아니므로 이 점도 꼭 기억해 주시고요. 

정말 어쩔 수 없는 상황이라면 과자라도 먹어야 하겠지만 말이지요. 

마지막으로 약을 먹기에 앞서 제일 중요한 건, 병원이나 약국에 문의하여 섭취 시 알아둬야 할 내용을 반드시 숙지해야 한다는 점입니다. 더불어 밥 대신 과자를 섭취하고 약을 먹는 건 식사가 어려울 때에만 한정한다는 규칙을 세워두시면 좋지 않을까 싶네요. 과자가 대부분 밀가루에 튀긴 것들이라 이 부분도 조심을 해주면 금상첨화예요. 

저도 밥 차리기가 귀찮아지면 과자 먹고 약을 복용할 때가 종종 있었는데 앞으로는 점차적으로 횟수를 줄여나가 보려고 합니다. 건강을 위해서는 건강한 한 끼가 최고잖아요. 

지금까지 식후에 복용하는 약을 밥 대신 과자를 먹고 섭취해도 되는지에 대하여 살펴봤습니다. 결론적으로 편의를 위해서는 밥보단 조금 가벼워도 과자보다는 배를 든든하게 채워 포만감을 안겨주는 식사대용 메뉴를 구비해 놓는 것이 베스트일 듯 합니다.  

요즘 들어 깨어 있을 때가 아닌 자다가 다리에 쥐나는 현상을 몇 번 맞닥뜨리게 돼 걱정이 많았습니다. 헌데 그럼에도 불구하고 지금껏 쥐나는 원인과 이유에 대해 제대로 몰랐던 것 같아 오늘은 이와 관련된 이야기를 해볼까 합니다. 여기에 더해 쥐났을 때 도움이 되는 스트레칭까지 알려 드리려고 하니, 앞으로 참고해 주시면 좋지 않을까 싶네요.

기본적으로 우리가 다리에 쥐가 났다고 말할 때 사용되는 쥐는 근육이 제멋대로 경련하는 상황을 뜻하는 용어라고 해요. 우리의 의사와 상관없이 근육이 딱딱하게 경직됨으로 말미암아 통증이 생겨나는 현상을 의미하는 것으로, 쥐가 났을 때의 증상은 몇 분 동안 지속되는 일이 흔합니다. 그런데 하필이면 잠을 자다가 이러한 경험을 하게 되면 고통스러움이 2배가 될 수 밖에 없어요. 저 역시도 예외는 아니었습니다. 

앞서 언급한 다리의 근육 경련이 발생하는 원인은 여러 가지로 나누어지는 것이 특징입니다. 그중에서도 가장 잘 알려진 건 원활하지 않은 혈액순환인데요, 수면을 취할 때 산소화 혈액의 공급이 제대로 이루어지지 않아 극심한 통증과 마비 증상이 순간적으로 찾아올 수 있다고 합니다. 

이외에 심한 운동을 하거나 과도한 음주 및 카페인 섭취를 즐긴 날에도 종아리 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 쥐가 찾아올 가능성이 다분하므로 주의가 필요해요. 뭐든 적당히가 중요한 것 같아요. 

그리고 잘 때 벌어지는 체온 변화 및 계절상 추운 날씨가 원인이 될 수도 있다고 해요. 수면 중에는 체온이 떨어지기 마련인데 그 와중에도 근육은 수축과 이완을 반복한다고 해요. 그런데 자다가 덮었던 이불을 걷어찬다거나 해서 주위 온도가 낮아지면 근육이 차가워져 경직이 생겨나 다리 경련이 발생하는 일도 상당하다고 하네요. 여기에 더해 외출했을 때 추위로 인하여 하루 종일 몸을 움츠린 채 같은 자세를 오래도록 유지하며 움직였다면, 근육이 경직되어 수축하기 쉬운 상태일 수 밖에 없어 자는 도중에 근육경련이 생기게 되는 일 또한 적지 않다고 합니다. 

덧붙여 밤에 수면 상태에서 다리에 쥐가 나는 건, 누운 자세와도 관련이 없지 않다고 합니다. 잠을 자기 위해 누우면 종아리 근육이 짧아지는(수축) 상태가 되는데, 이로 인해 더 이상의 수축이 불가능해질 때 경련이 나타난답니다.

이렇듯 여러가지 이유로 다리에  갑자기 쥐가 났다면, 쥐났을 때 도움이 되는 스트레칭 및 마사지로 경련이 일어난 부위를 풀어주는 것이 필수입니다. 제일 먼저 경련이 난 다리를 무릎이 구부러지지 않게 쭉 펴고, 한 손으로 발가락을 잡아 위로 당겨 올리며 발등이 무릎 쪽으로 구부러지도록 젖혀주면 됩니다. 이 동작이 어렵다면 한 손으로는 무릎을 누르면서 다른 한 손으로 나머지 과정을 진행해도 괜찮습니다. 

뿐만 아니라 잠자리에 들기 전, 종아리 및 허벅지 스트레칭을 미리 해서 다리 경련을 예방해주는 것도 좋아요. 

지금까지 자다가 다리에 쥐나는 원인 및 이유를 포함하여 쥐났을 때 도움이 되는 스트레칭에 대해 살펴봤어요. 다리에 쥐가 나는 까닭은 실로 다양한데, 일시적인 것이 아니라 지속적으로 같은 상황이 반복된다면 가까운 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 현명하겠습니다. 

이번 기회에 고통을 완화시켜주는 스트레칭을 제대로 알게 됐으니, 다음에는 또 쥐가 나면 고통에 몸부림치는 대신에 곧바로 응급처치에 들어가 봐야겠어요. 그전에 이런 일을 예방하는 게 좋을 테니까 일단은 오늘부터라도 자기 전에 본격적으로 스트레칭에 심혈을 기울여 보렵니다. 

락토핏 생유산균 로얄 프로바이오틱스는 제가 현재 섭취 중인 유산균입니다. 예전에 화사한 옐로우 컬러의 패키지 디자인이 돋보였던 락토핏 생유산균 골드를 먼저 접한 적이 있었는데, 장운동에 꽤 많은 도움을 주었거든요. 그래서 이번에는 락토핏 프리미엄 라인으로 출시되었다고 알려진 이 제품을 새로이 구매하게 되었답니다. 

종근당건강의 락토핏 생유산균 로얄 프로바이오틱스는 기존의 프롤린 공법에 실크피브로인 공법이 더해짐에 따라 유산균의 생존률과 더불어 장내 정착성을 극대화시킨 것이 특징이라고 해요. 락토핏 같은 경우에는 국민 유산균으로 명성이 자자한 것이 특징인데, 다양한 신제품을 내놓으며 업그레이드를 거듭해서 이 점 또한 장점이라고 봐도 무방하지 않을까 싶습니다. 

참고로, 이 제품은 건강기능식품의 일종으로 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아님을 명시했으니 이 부분도 머리 속에 기억해 주시길 바라는 바입니다. 이와 함께 간혹 빈 봉지가 나올 가능성이 없지 않지만 정량화된 계량 시스템으로 생산되어 총 중량에는 이상이 없단 설명도 눈여겨 볼만 했어요.

그래도 여태껏 빈 봉지가 눈에 띄지 않았으므로, 다행스러웠습니다. 

참고로, 락토핏 생유산균 로얄 프로바이오틱스의 섭취량 및 섭취방법은 이렇습니다. 1일 1회 1포를 식전 또는 식후 원하는 때에 물 없이 섭취하면 됩니다. 저 같은 경우에는 아침 공복에 유산균을 먹으면 제일 유용하더라고요. 덧붙여 물과 같이 먹는 게 아니라 유산균 그 자체만을 섭취하는 것이 올바른 섭취법이라는 사실도 잊으면 안되겠습니다. 

그리고 알레르기 유발 성분으로 우유와 대두가 함유되어 있으니 이 또한 체크하고 구매를 해주셔야 할 것으로 보여집니다. 뿐만 아니라 직사광선을 피하여 서늘한 곳에 보관하며 어린이의 손이 닿지 않도록 유의해 주세요. 

한 통에는 총 6봉지의 유산균이 담겨 있는 것이 특징이었고요. 이번 패키지는 은은한 살구빛 색감이 도드라져 이 점이 기억에 남았습니다.  

덧붙여 한 봉지에는 총 10포의 유산균이 들어있어서 하나씩 꺼내 먹기에도 안성맞춤이었어요. 외출할 때 봉지째로 챙겨 다니며 1포씩 간편하게 섭취할 수 있어 금상첨화였다고 봐도 무방합니다. 

'유산균의 생장을 돕는 먹이(영양원)+건강에 도움을 주는 살아있는 유산균+유산균이 생성해내는 대사물질'이 한 포에 오롯이 담겨 있다고 하니 기대가 됐던 것도 사실입니다. 여기에 더해 락토핏만의 핵심 유산균주 조합으로 일컬어지는 락토 5X가 적용된 점도 인상깊게 다가왔어요. 

그리하여 직접 섭취를 하기 위하여 락토핏 생유산균 로얄 프로바이오틱스를 개봉했는데요, 위와 같이 연보랏빛 가루의 향연이 시선을 사로잡고도 남았습니다. 유산균 1포의 양은 1숟가락 정도로 적당한 편이었고요. 상큼한 포도맛에 가까워 먹는 일이 부담스럽게 느껴지지 않는 것도 장점이었어요. 

유산균을 섭취할 때마다 매번 쾌변을 경험할 수 있는 건 아니었지만, 아예 먹지 않았을 때보단 확실히 원활한 배변활동이 이루어져서 이 점이 마음에 들었습니다. 이러한 이유로 변비가 고민인 분들이라면 한 번쯤 구입해 먹어볼만 하겠구나 싶었어요. 배변횟수가 조금 더 늘어나는 경험을 할 수 있어 괜찮았어요. 

지금까지 장운동 촉진에 힘을 실어주는 락토핏 생유산균 로얄 프로바이오틱스 섭취방법을 중심으로 직접 먹어 본 결과에 대하여 이야기해 봤습니다. 매일 하나씩 먹는 게 좋겠지만 가끔씩 빼먹을 때가 있어서 앞으로는 좀 더 신경을 써야겠다 싶었어요. 

원활한 배변활동에 힘쓰기 위한 노력은 앞으로도 계속될 거예요. 그런 의미에서 오늘은 아침에 일어나자마자 공복에 1포를 섭취하게 돼 흡족합니다. 

어느덧 무더위가 조금씩 자취를 감추고 선선한 바람이 불어옴에 따라 올해도 얼마 남지 않았음을 실감하는 요즘입니다. 그런 의미에서 연말 전에 반드시 해야 할 일을 하느라 바쁘게 움직이는 분들이 대부분일 텐데요, 저마다 각기 다른 계획으로 빼곡하게 짜여진 리스트 속 결코 빼놓을 수 없는 것 중의 하나로 체크해 둔 일정에 건강검진이 포함되어 있을 거라고 믿어 의심치 않습니다. 연초가 아닌 연말이 다가올수록 건강검진을 하려는 사람들이 많아져서 예약은 필수라지요.

이러한 이유로 오늘은 건강검진 항목 중에서도 생리가 터졌을 때 대장내시경 검사 가능 여부와 관련된 이야기를 해볼까 합니다. 대장내시경 같은 경우에는 장청소에 필요한 약복용 후 항문을 통하여 검사가 이루어지므로, 생리중일 땐 여러가지 불편함을 감수해야 되는 일이 생기기 마련이라 어떻게 해야 될지 고민이 될 수 밖에 없습니다. 

특히, 생리주기가 일정하기보단 불규칙한 사람들이 대부분이라서 대장내시경 검진을 예약하고 난 뒤에 갑작스럽게 생리가 시작되면 당황스러움이 몰려오는 일이 대부분이랍니다. 게다가 검사하기로 정해 둔 날짜가 연말에 가깝다면, 새해로 미뤄지는 걸 감안해야 하기에 생각을 해 볼 필요가 있어요. 

일단 결론부터 얘기해 보자면, 생리중 대장내시경 검사는 가능하다고 합니다. 생리 날짜와 대장내시경 스케줄이 겹쳤을 땐 검사받기로 한 병원에 문의하는 것이 제일 정확한데요, 실제로 검사가 불가능한 건 아니라는 답변을 받게 돼 놀라웠어요. 다만, 삽입형 생리대인 생리컵이나 탐폰을 착용해야 한다는 이야기를 전해 들었으니 이 부분은 감안을 해야 할 것으로 보여졌습니다. 

그리고 혹시나 싶어 생리통을 완화시키기 위한 소염진통제를 섭취 중이라는 사실도 밝혔는데, 이 또한 문제가 되지 않는다고 해서 고개가 끄덕여졌습니다. 건강검진센터에 전화를 하자 관련부서에서 직접 전달받은 내용을 알려줘 많은 도움이 됐답니다. 

결론적으로 생리중 대장내시경을 받을 것이냐 말 것이냐는 본인의 선택에 달렸다고 봐도 무방했습니다. 올해 꼭 대장내시경을 받아야 한다면 생리컵 또는 탐폰을 미리 준비하면 되겠고요. 생리의 양이 많아서 힘들겠다 싶으면 몸 상태가 괜찮을 때로 예약일을 다시 잡는 것이 현명하겠습니다. 시간적인 여유가 있다면 아무래도 몸이 편할 때 받는 게 좋을 테지요. 뿐만 아니라 생리컵이나 탐폰에 익숙하지 않은 분들이라면, 대장내시경 검사 예약을 미루는 게 낫지 않을까 싶습니다.

만약 생리혈 외에 배란혈이 묻어나는 등의 출혈이 있다면 이때도 탐폰을 착용해야 할 가능성을 염두에 두셔야 하겠습니다. 여기에 더해 대장내시경 외에 다른 건강검진까지 함께 받기로 결정했는데 생리가 터졌다면, 소변검사는 피해주는 게 좋다고 하네요. 소변에 피가 같이 묻어나올 수 있으니까요. 

생리가 정해진 날짜에 맞춰 딱딱 시작되고 끝나면 좋겠지만, 그런 일이 흔치 않으니 건강검진일을 잡을 때 한층 더 심혈을 기울이게 되는 것 같아요. 여성분들이라면 대장내시경을 포함하여 다른 검진을 받을 때도 이로 인한 문제를 맞닥뜨리는 순간이 많을테니, 말해 뭐해요.

지금까지 생리 날짜와 대장내시경 예약일이 겹쳤을 때 검사를 해도 되는지에 대하여 살펴봤습니다. 뭐니뭐니 해도 예약한 검진센터에 문의를 해서 결정하는 게 가장 정확하니, 이 부분을 머리 속에 꼭 넣어두세요. 생리중 대장내시경 가능 여부에 대한 병원의 견해는 저마다 다를 수 있기에 이 점도 고려를 해주시고요. 

부디 몸 상태 괜찮을 때 건강검진 잘 받고, 앞으로도 계속해서 건강관리에 힘써 보아요! 

7월의 여름은 날씨가 무더운 데도 불구하고 다양한 이유로 감기를 피할 수 없는 계절이라 이를 위한 준비가 필요합니다. 하지만 뜻밖의 상황으로 말미암아 약국의 영업이 종료된 시점임에도 불구하고 감기약이 필요해진 상황이라면, 당황하지 말고 편의점을 방문하시길 바라겠습니다. 

왜냐하면, 편의점에서 감기약을 구입하는 일이 가능하거든요. 그리하여 저 역시도 밤 늦은 시간에 가까운 편의점을 방문하여 판콜에이를 사왔습니다. 참고로 판콜에이는 별다른 처방전이 없더라도 살 수 있는 일반의약품입니다. 여기서 그치지 않고, 일반의약품 중에서도 가벼운 증상이 발생함으로 인하여 시급한 사용이 필요할 때 소비자 스스로 판단하여 구매 후 이용이 가능한 안전상비의약품에 해당함에 따라 현재 편의점에서 만나볼 수 있는 것이 특징입니다.  

덧붙여 편의점에서는 마시는 감기약인 판콜에이 외에 알약으로 구성된 판피린티가 판매 중이었는데, 둘 중에서 판콜에이만 사서 돌아왔답니다. 기침이 살짝 나고 몸이 으슬으슬한 것이 감기 초기 증상에 가깝다는 생각이 들어 코감기, 목감기, 몸살감기에 도움을 주는 제품과 함께 하며 극복을 하기로 결정한 것이죠. 

이와 함께 동화약품에서 출시된 판콜에이는 미황색(연노랑)의 투명한 액체로 구성됨으로써 섭취가 간편한 것도 장점이에요. 덧붙여 체내 흡수가 빠른 마시는 감기약으로 정평이 나 있는 만큼, 복용한 적이 없어도 이름을 아는 분들이 많을 거라고 확신합니다. 

판콜에이의 유효성분 중에서는 아세트아미노펜이 눈에 쏙 들어왔습니다. 코로나 시대가 계속되는 와중에 백신 접종 후를 대비하여 아세트아미노펜 성분을 보유한 해열진통제를 마련해 두는 일이 일상이라 익숙했던 것이 사실이라지요. 그리고 감기의 여러 증상 중 콧물, 코막힘, 재채기, 목구멍이 아픈 인후통, 기침, 가래, 춥고 떨리는 오한, 발열, 두통, 관절통, 근육통의 완화에 힘을 실어준다고 해서 고개가 절로 끄덕여졌어요. 

성인 기준으로 1회 1병, 1일 3회 식후 30분에 복용하는 것이 올바른 용법과 용량임을 확인하는 일도 잊지 않았어요. 사용상의 주의사항도 박스 뒷면에 상세하게 기록되어 있었으니 반드시 읽어보고 섭취를 해주시면 좋겠습니다. 특히, 노란색으로 강조해 둔 부분을 중점적으로 머리 속에 넣어두세요.  

상자에서 꺼낸 병에 부착되어 있던 동화약품만의 시그니처 기업 로고인 부채꼴 모양도 반가움을 전했고요. 노란색을 메인 컬러로 활용한 점도 눈여겨 볼만 했습니다. 덧붙여, 판콜에이 한 병의 용량은 30ml였어요. 

감기약이 담겨 있던 상자 뿐만 아니라 병에도 원료약품 및 분량, 효능과 효과에 대한 언급이 되어 있어 이 또한 만족스러웠습니다. 그 속에서 감기 증상 외에 관절통과 근육통에도 중요한 역할을 한다는 건 처음 알아차리게 돼 신기했음을 밝혀 봅니다. 

기밀용기로 만들어진 제품은 1~30도의 실온에서 보관하는 것이 필수입니다. 냉동이나 가온을 하게 될 경우 병이 파손될 수 있으니 이 점도 잊지 말아주세요. 제품과 관련된 자세한 주의사항은 케이스에 표기되어 있으니 버리지 마시고 전부 읽고 나서 복용해야 합니다. 

그렇게 편의점을 다녀와 숙지해야 할 내용을 파악 후 판콜에이를 복용했더니, 확실히 효과가 좋았어요. 시간이 흐를수록 오한이 점차 잦아들었고, 기침도 조금씩 줄어들어서 흡족했습니다. 몇 일 지나고 나니까 예전처럼 건강한 상태로 돌아와서 최고였다지요. 

그런 의미에서 이날을 교훈 삼아 앞으로는 감기약이 떨어지는 일이 없도록 신경써서 집안에 미리 구비해 두기로 마음 먹었습니다. 케이스 안에는 판콜에이 3병이 가지런히 들어 있어 하나씩 꺼내 먹기에도 딱이었어요.

감기는 날씨가 더운 여름은 물론이고 봄, 가을, 겨울까지 사계절 내내 우리를 찾아오는 일이 빈번하므로 건강에 유의하며 일상생활을 해 나가는 일이 중요합니다. 그래도 혹시나 가끔은 상비약을 챙기는 일을 깜빡해서 늦은 시간에 감기약을 급하게 구해야 할 땐 편의점으로 달려가 보세요. 판콜에이가 도움을 줄 거예요. 

그럼 콧물, 목아픔, 몸살, 오한, 기침에 도움이 되는 마시는 상비약으로 부족함이 없는 편의점 감기약 판콜에이를 기억하기로 하면서 오늘의 포스팅을 마칩니다. 

여성분들이라면 생리기간 뿐만 아니라 생리 전후에 찾아오는 다양한 증상으로 인해 고통받는 날들이 없지 않을 텐데요, 오늘은 그중에서도 생리 후 찾아오는 가슴통증의 원인에 대해 살펴볼까 합니다. 때때로 생리가 끝나고 나서도 가슴을 콕콕 찌르는 증상이 나타난 경험이 있다면, 참고해 주시면 좋을 듯 해요. 

생리할 때마다 각기 다른 통증을 접하게 되는 일이 다반사인 와중에 가슴이 욱씬거리는 순간이 존재했다면, 정확한 이유를 알고 넘어가는 게 좋습니다. 아무것도 모르고 걱정만 한다고 문제가 해결되는 건 아니니까요. 

기본적으로 생리와 관련된 가슴 통증은 생리 약 10일 전부터 시작되어 생리중인 기간을 거쳐 생리가 끝나고 나면 사라지는 일이 대부분입니다. 여성 호르몬(에스트로겐)이 생리 전부터 난소에서 발생하여 유방조직에 자극을 전달함에 따라 통증을 경험하게 만드는 것이 원인이라고 볼 수 있습니다. 

이로 인해 유발되는 가슴 통증은 생리를 하는 여성들이 흔히 맞닥뜨리게 되는 증상 중의 하나라고 봐도 무방합니다. 일반적으로 따끔함, 뻐근함, 욱씬거림 등의 양상으로 만나볼 수 있는 것이 특징이고요. 몸에 이상이 있어 생겨나는 증상이 아니므로 불안해 할 필요는 없어요. 

그러다 생리가 끝나면 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 가슴 통증이 완화되기 시작합니다. 허나 생리 후에도 가슴 통증이 지속되는 일이 있기 마련인데, 이것은 호르몬의 변화가 계속 영향을 미치기 때문이라고 보면 됩니다. 

생리가 끝난 후에도 호르몬이 정상화되기까지는 여전히 시간이 소요되므로, 가슴 통증이 계속될 수 있는 거죠. 그러니 계속 상황을 지켜보며 몸 상태를 체크하는 일은 필수입니다. 

덧붙여 생리 후 가슴통증을 극복하기 위해서는 운동을 포함한 규칙적인 생활과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 이 점도 잊지 말아주세요. 그런 의미에서 카페인, 알코올, 인스턴트 식품의 잦은 섭취 및 흡연, 스트레스, 불면증 등은 호르몬 불균형에 힘을 실어주는 나쁜 습관이라는 점을 기억하며 하루하루를 살아간다면 통증 완화에 큰 도움이 될 거라고 믿어 의심치 않습니다. 앞서 언급한 내용은 생리 후 가슴통증 뿐만 아니라 생리전 증후군은 물론이고 생리통을 개선시키는데 유용한 방법임을 머리 속에 꼭 넣어두시길 바랍니다. 

저 같은 경우에도 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리주기마다 각기 다른 통증을 마주하게 되는 일이 없지 않은 게 사실입니다. 특히 생리전에 발발한 통증이 생리 후까지 이어지는 경우가 있어 의문이 생겼는데, 호르몬이 원인이었음을 알게 되니 고개가 절로 끄덕여졌어요.

덧붙여, 가슴 마사지를 꾸준히 해주면 이 또한 가슴통증을 극복하는데 중요한 역할을 한다니 앞으로 행동에 옮겨 봐야겠습니다. 이제부터라도 생리주기에 따라 불규칙적으로 찾아오는 통증에서 벗어나도록 노력해 보기로 해요.  

오늘은 똥이 마려운데 딱딱하고 굵어서 안 나올 때 유용한 변비 해결법에 대하여 소개해 보는 시간을 가져보겠습니다. 단, 만성 변비 말고요. 평소와 달리 배는 아픈데 똥이 갑자기 안 나와서 고민일 때 도움이 되는 방법이니 이 부분을 기억하며 포스팅을 읽어 주시면 좋겠네요. 변비는 아니더라도, 가끔씩 그런 순간이 찾아올 때가 없지 않으므로 이를 대비하여 알아두면 좋아요. 뿐만 아니라 갑자기 변비가 생겼을 시에도 활용하기 안성맞춤이랍니다.  

저 같은 경우에는 어느 날 갑자기 배가 살살 아파와서 화장실 갈 타이밍구나 싶어 변기에 앉았는데, 아무리 힘을 줘도 대변이 나올 생각을 하지 않아 쾌변에 실패하고 몇 시간 동안 고통스러운 순간을 보낸 기억이 있습니다. 딱딱하고 굵은 변이 엉덩이 똥꼬에 막혀서 안 나오는 기분을 느끼게 돼 답답하더라고요. 여기서 힘을 더 줘도 안 될 것 같아서 여러가지 방법을 실행에 옮겨 보기로 했어요. 

일단, 첫번째 방법으로 선택한 것은 유산균 섭취였습니다. 가루 형태로 이루어진 유산균 1개를 입에 냅다 털어넣고 신호가 올 때까지 기다렸는데 별다른 소득은 없었어요. 단단하고 굵은 똥이 유산균을 하나 먹었다고 곧바로 부드럽게 나오는 일은 없더라고요. 뭐니뭐니 해도 유산균은 꾸준한 섭취가 중요하다는 걸 새삼 깨닫게 되었다지요. 

그리하여 두 번째 방법을 곧바로 시도했습니다. 바로, 물을 마시는 거였어요. 다만 여기서 주의할 사항이 하나 있는데요, 한꺼번에 너무 많은 양의 물을 섭취하면 대변이 아니라 소변을 자주 보게 되므로 이 점을 잊지 말아야 하겠습니다. 이러한 이유로, 적당한 간격을 두고 마셔주는 게 포인트랍니다. 저는 1시간에 1~2컵 정도를 기준으로 삼았어요. 이 부분은 상황에 따라 본인이 결정해서 적당량을 섭취하면 될 듯 합니다. 

결론부터 말하자면, 저는 유산균이 아닌 반복적인 물 섭취로 효과를 봤습니다. 시간이 흐르자 토끼똥과 물똥을 시작으로 딱딱하고 굵은 변이 묽어짐에 따라 원활한 배변을 통하여 쾌변의 짜릿함을 경험하는 일이 가능해 만족스러웠어요. 물배가 차는 것이 단점이었지만, 덕분에 밥을 안 먹어도 포만감이 느껴져서 나쁘지 않았습니다. 적당히 힘을 주니까 항문에서 엄청난 길이의 대변이 쏟아져 나왔고, 그 후로는 편안함을 만끽할 수 있었답니다. 

덧붙여, 물을 마신 뒤에는 손으로 배를 만져주며 마사지를 해줬는데 이 점도 커다란 역할을 하지 않았나 싶습니다. 마사지와 더불어 변비에는 물이 보약이라는 말의 진가를 깨닫게 됐던 하루가 뜻깊었습니다. 그런 의미에서 몇 시간 동안 뜻밖의 고생을 한 뒤 결실을 본 저를 다독이며 잘했다고 칭찬해 주는 일도 잊지 않았어요.  

그렇게 고생했던 경험을 바탕으로 요즘은 아침 공복에 마시는 물 한 잔이 변비 예방에 큰 힘을 실어준다는 말을 직접 실천 중에 있습니다. 평소에도 물을 많이 마시려고 노력하는 편인데, 이날은 그냥 변비와는 조금 다른 상황에 놓여있던지라 조금 놀랐음을 밝혀 봅니다. 

이번 기회에 확실히 알게 된 건, 물을 마시면 딱딱하고 굵은 변이 묽어져 배변에 도움을 준다는 거였어요. 그러니 평소에도 충분한 물 섭취로 변비를 극복하는데 노력해 보도록 해요. 하루 8잔 정도면 괜찮다고 하네요. 

갑작스러운 변비가 눈 앞에 닥쳐왔을 때 가장 쉽게 해결하기 좋은 방법이 물 섭취라는 점을 머리 속에 넣어두시길 바랄게요. 만성 변비에도 물 섭취가 필수이긴 하지만요. 예상치 못한 시점에 배가 아프고 똥이 마려운데 딱딱하고 굵어서 안 나올 때 유용한 변비 해결법으로도 물이 최고랍니다. 

하루 24시간을 살아가면서 치아와 잇몸을 포함한 구강 건강 관리를 해나가는데 있어 필수적이라고 봐도 과언이 아닌 양치질은 아침 먹고 한 번, 점심 먹고 한 번, 저녁 먹고 한 번, 이렇게 식후에 총 3번을 하는 것이 기본이라고 우리는 알고 있습니다. 하지만 여기서 끝이 아니에요. 아침에 일어나마자 양치질을 하는 일 또한 매우 중요합니다. 

충분한 수면을 취하고 난 다음날, 잠에서 깨어난 아침에는 식사를 하지 않았어도 칫솔에 치약을 적당량 덜어내 양치질을 해줘야 하는데 그 이유는 이렇습니다. 잠을 자는 동안에는 침의 분비량이 적어질 수 밖에 없어 입이 마르게 되는 것이 특징이에요. 그렇기 때문에 침에 의한 자정작용을 기대하기 힘들고, 이로 인하여 세균이 활발하게 번식하는 환경이 만들어져 입냄새까지 진동하게 되므로 칫솔질을 꼭 해줘야 하는 거랍니다.  

게다가 잠들기 전에 아무리 꼼꼼하게 양치질을 했어도 혀나 치아 사이에 남아 있던 세균이 밤새 증식하여 구취를 발생시킨다고 하니, 아침식사에 앞서 이와 잇몸은 물론이고 혀를 닦아주는 일도 필요합니다. 참고로 저는 아침에 밥을 안 먹으면 양치를 하지 않는 습관을 보유했던 터라 이러한 사실을 깨닫고 깜짝 놀랐다지요. 하지만 요즘은 아침부터 양치질을 해나가며 세균의 번식을 막고자 최선을 다하는 중이라 안심입니다. 

참고로, 아침에 입냄새가 나는 건 입 안에 침이 적어 유발되는 자연스러운 현상에 가까우니 아 점을 기억하면서 잠에서 깨어난 뒤에는 곧바로 구취 제거를 위한 양치질을 꼭 해주시면 좋겠습니다. 침이 적으면 세균 뿐만 아니라 입 안에 남은 음식물 찌꺼기와 잇몸의 단백질마저 부패시키기 마련이라고 하는데, 일어나자마자 칫솔질을 하면 이러한 문제도 즉시 해결이 가능하다고 하니 금상첨화가 아닐까 싶네요.

뜻밖의 순간에 예상치 못한 정보를 접하게 되니, 학창 시절에 여행을 갔을 때 잠에서 일어나 아침부터 칫솔질을 하는 친구의 모습을 보고 고개를 갸우뚱거렸던 순간이 불현듯 머리 속에 떠올랐어요. 그 친구는 이러한 내용을 정확히 인지하고 있었던 거라는 확신이 들어 감탄이 절로 나오지 않을 수 없었습니다. 

그런 의미에서 "아침에 일어나자마자 양치질 꼭 해야 하나요?"라는 질문에는 "입 안의 세균번식 방지와 입냄새 제거에 필수!"라는 답이 가장 잘 어울린다고 봐도 무방하겠습니다. 입냄새 없이 건강한 치아와 잇몸, 그리고 혀의 상태를 유지하고 싶다면 잊지 말고 아침식사 전, 잠에서 깨자마자 칫솔질을 해주시길 바랄게요!