바람이 부는 대로,

무더위가 찾아오면 고생하는 건 우리의 몸을 덮고 있는 피부라는 사실, 모두 알고 계실 거예요.

특히, 피부의 노화 빛 주름, 잡티, 기미 등의 원인이 되는 것이 자외선이라고 할 수 있으므로

피부 건강을 위해서라도 자외선은 반드시 차단해 줄 필요가 있습니다.

아무래도 우리가 알고 있는 가장 익숙하면서도 효과적인 자외선 차단 방법으로는

선크림으로 불리는 자외선 차단제를 바르는 것이겠죠.

잠깐의 시간을 활용해 햇빛으로부터 피부를 효과적으로 지킬 수 있는 방법일 테니까요.

자외선 차단제는, 외출 30분 전에 바르는 것이 가장 효과적이라고 해요.

충분힌 피부 보호막이 형성되는 시간이 필요하기 때문에 외출 전 30분을 활용하는 것이 좋다고 하네요.

햇빛 좋은 날 뿐만 아니라 날씨가 흐리거나 비가 오더라고 자외선이 존재하기 때문에

선크림을 바르는 것은 필수라고 할 수 있겠습니다.

또 하나, 자외선 차단제를 바르기에 앞서 어떤 제품을 선택할 것인지 고민이 될 때는

자외선B를 차단하는 정도를 나타내는 SPF와 자외선A를 차단하는 PA 등급을 확인해야만 합니다.

자외선 A, B를 모두 효과적으로 차단하고 싶으면 SPF의 숫자가 높고 PA의 + 개수가 많은 제품을 사용해야겠죠?

저도 기본적으로 50은 되는 제품을 사용하려고 노력중이에요. 특히, 여름에는요~

앞으로는 + 개수도 염두에 둬야겠어요ㅋ

PA+, SPF10 전후는 실내에서,

외출 및 간단한 실외 활동을 할 때는 PA++ 이상, SPF30을,

장시간 자외선에 강하게 노출될 수 있는 경우엔 PA+++과 SPF50을 사용하는 것이 바람직하다고 합니다.

단, 등급이 올라갈수록 민감한 피부를 지니신 분들은 주의해야 하니 이점 꼭 기억해 두시는 게 좋겠어요.

또 하나 중요한 것은 선크림 바르고 난 후 3~4시간이 지나면 반드시 덧발라줘야 한다는 사실!

챙이 넓은 모자와 양산 및 긴 소매 옷을 활용해야 효과적으로 자외선을 차단할 수 있다고 하니 잊지 마세요.

날씨가 뜨거워지니까 옷의 길이는 짧아지고 두께는 얇아지는데 긴 소매 옷을 활용하라고 하니 살짝 난감하지요~

그래도, 피부를 보호하기 위해서니까 시원한 긴 소매 옷을 준비하는 것도 좋은 방법이라는 생각이 드네요.

해가 갈수록 뜨거워지는 여름, 이번 여름 역시 만만치 않을 것 같으니 자외선 차단제와 함께

완벽하게 준비해서 작별인사를 할 때 당당히 미소지을 수 있었으면 좋겠습니다.

더워서 그런지, 바다로 놀러 가고 싶어요, 흑흑!

단, 선크림 완벽하게 바르고!!!ㅋㅋㅋ

날씨가 더워질 땐 무더위도 조심해야 하지만, 식중독 또한 무시할 수 없는 게 사실이에요.

일반적으로는 음식물 섭취 후 3일, 즉 72시간 이내에 구토나 설사, 발열, 복통 등의 증상을 보이게 되면

식중독을 의심해 봐야 하는데요, 저도 일어나자마자 배가 아파서 정말 깜짝 놀랐어요.

저는 그냥, 어제 이것저것 많이 먹어서 그랬던 듯 싶네요;ㅁ;

식중독은 사실, 음식물을 섭취하는 것 뿐만 아니라 우리의 손에 묻은 이물질이나 세균 등이 입으로 전해져 나타나는 경우도

다반사라고 합니다. 그래서 그렇게들 손 씻기의 중요성을 강조했다는 사실!

식중독 증상의 70%를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법이 바로 손 씻기라고 하니까 오늘부터 손 씻기에 심혈을 기울여 보아요~~

비누로 깨끗이 구석구석 잘 닦아주는 게 중요합니다ㅎ

손 씻기 말고도 음식물은 꼭 익혀서 먹도록 해야 합니다.

특히 육류나 어패류는 반드시 익혀서, 상하기 쉬운 김밥 등의 도시락은 보관과 취급에 주의하셔야 해요.

음식을 조리하기 전과 후에는 손의 청결을 유지하기 위해 깨끗하게 씻고,

중심부까지 음식을 완전히 익혀서 조리해 주세요.

또 하나 놀라운 사실은, 물을 끓여 먹는 것만으로도 식중독을 줄일 수 있다는 거ㅎ

목이 마르다고 해서 외출했을 때 샘물이나 계곡물을 함부로 떠마시지 않아야 한다는 사실도 기억하기요!

주방의 2차 오염에 의해 발생할 수도 있는 식중독, 그런 의미에서 주방의 모든 제품 살균 및 청결을 유지해 주어야 하겠습니다.

날씨가 더워질 때는 아무래도 음식이 상하기 쉬워서 고민이 많지요.

김밥 같은 경우는 특히 더 주의해야 하는 게 사실이구요.

음식을 섭취하는 데 있어서 식중독을 예방하는 방법의 일환으로 꼭 익혀 먹고, 물도 끓여 먹고,

손은 비누로 깨끗이 씻으면서 올 여름은 건강하게 식중독 없이 생활하도록 해보아요ㅎㅎ

근데, 날은 더운데 저는 왜 자꾸 먹을 게 땡기는지;ㅁ;ㅋㅋㅋ

방금 간식 먹었는데도 배고프다는!

아...음식은 익혀 먹었으니 식중독 걱정은 없네요, 하하하! +ㅁ+

놀랍게도 성인의 약 50%에게서는 입냄새가 난다고 합니다. 그런데, 본인 스스로 알아채기는 매우 힘들다고 해요.

더군다나 병원에서는 입냄새 진단이 할리미터를 통해 가능하지만 바쁜 스케줄로 고생하는 현대인들에게 있어서

입냄새 문제로 인해 병원을 찾는 것은 쉬운 일이 아니기 때문에 알아채지 못하는 게 당연하다고 볼 수 있겠죠.

그리고 혹시라도 입냄새가 난다고 해도 그것 때문에 병원을 찾으려고 하는 사람이 많지는 않을 것 같아요.

그리하여, 요즘 인기를 끌고 있는 간단한 입냄새 진단법이 있다고 해서 저도 한번 찾아봤습니다.

지금부터 한번 우리의 입냄새가 나는지 안 나는지 진단법을 통해 확인해 보도록 할까요? 

입냄새 진단법은 총 세 가지로 나누어 이야기할 수 있다고 해요.

첫번째로, 팔이나 손등에 침을 묻히고 1, 2초 후에 그 냄새를 맡아보는 방법.

두번째, 종이컵이나 손에 입김을 불어보거나 혀의 맨 안쪾을 손가락으로 찍어 냄새를 맡아보는 방법.

마지막 세번째는, 혀의 백태를 면봉에 묻혀 냄새를 확인하는 방법.

음, 근데 이 세 가지 방법을 이행하다 보면 누구든 입냄새가 나지 않을까 싶은 느낌적인 느낌~

흡연이나 충치, 음식섭취 등 구강 상태의 문제로 인해 입냄새가 나는 경우가 90%인 관계로

아무래도 입냄새가 전혀 나지 않는 성인은 없지 않을까 싶어요.

그런 의미에서,

입냄새 진단법을 통해 입냄새를 확인한 이들에게 도움이 될 만한 입냄새 없애는 방법도 찾아봤습니다.

입냄새 없애는 5가지 방법으로 또 유명한 것 같더라구요.

하루에 적어도 양치질은 2번, 치실은 1번 사용해 구강 청결에 신경 쓸 것.

혀도 깨끗하게 닦아줄 것.

잇몸과 치아에 남아 썩기 쉬운 음식은 가급적 자제할 것.

나쁜 세균을 없애는 보호 효소가 있는 침을 위해 하루 8잔의 물로 입 안을 촉촉하게 해줄 것.

폴리페놀이 많은 홍차, 녹차 등을 마셔주면 입 안 세균의 성장을 막는다고 하니 참고할 것.

물 많이 마시고 양치질 깨끗하게 해주는 게 가장 좋겠네요, 입냄새 없애는 방법으로는~_~

완벽한 양치질로 입 안의 나쁜 세균을 없애고 치아 건강에도 힘쓰다 보면

입냄새 제거도 언젠가는 완벽해지지 않을까 싶네요.

오북 중의 하나의 치아의 건강 및 입냄새를 없애고 

환한 미소로 많은 사람들과 함께 할 수 있다면 더없이 좋겠죠?

오늘부터는 입냄새 진단을 통해 확인한

우리의 입 안 건강을 회복하기 위해 노력하는 하루하루를 만들어 보아요~_~ㅋ

나이가 들면서 나타나는 몸의 변화 중에서 다리 저림이 자주 발생하게 된다면,

퇴행성 노화의 증상으로 인해 발병이 가능한 척추관협착증을 의심해 볼 필요가 있습니다.

척추에 척수가 들어 있는 신경뿌리나 신경관이 나오는 추간공이라는 공간이 좁아짐으로써

통증이 생기는 질환이 척추관협착증으로, 다른 척추질환과 달리 척추의 통증과 함께 허벅지 종아리 및 엉치,

다리에도 통증이 함께 나타날 수 있다고 합니다.

특히 허리의 통증과 함께 다리 저림, 종아리, 다리 저림 등으로 콕콕 찌르는 듯한 부위 통증이 느껴진다면

조심스레 척추관협착증을 의심해 볼 필요가 있다고 하네요.

하지만 다리 저림이 조금 느껴졌다고 해서 바로 척추관협착증을 의심하지는 않아도 됩니다.

혈액순환 장애로 인해 다리가 저릴 수도 있으니까요.

단, 일상생활을 하면서 허리 통증과 다리 저림이 동반한다면 그때는 주저말고 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다.

아프지 말고 건강하게 살아야 할텐데, 쉽지 않네요.

그래도 힘내야겠죠? 아자아자!

어린 시절에는 걱정없이 매일 웃으며 즐겁게 살았던 것 같은데,

나이를 먹고 어른이 되자 어느 순간 입가에 미소를 띄는 시간조차 많이 사라진 듯한 느낌이 들어요.

이럴 땐,

신체적 건강과 함께 행복을 느끼기 위해서는 훨씬 유연하고 현명한 대처능력을 가진

아이들의 방식에 따라 삶을 실천해 나가는 것이 도움이 된다고 합니다.

일하기도 빠듯한 시간이지만 우선순위의 가장 첫번째인 1순위를 노는 시간으로 정해

야외활동을 많이 하려고 노력해 보세요.

광합성을 통해 햇볕을 쬠으로써 체내에 비타민D 생성이 활발해져 우울한 기분을 개선하면

집중력 상승에도 훨씬 효과적이라고 하니까요. 가만히 앉아 있는 것보다 걷기를 통해

좋은 아이디어가 떠오를 가능성 또한 많다고 하니, 잠깐 짬을 내서 몸을 움직여 보는 것도 좋을 것 같습니다. 

많은 사람들과 직접 만나 친밀한 관계를 맺고, 반복적인 실패를 경험했다 하더라도 또다시 도전하는

칠전팔기의 도전정신을 통해 몸과 마음의 정신을 다잡아 보는 것도 괜찮은 방법이 아닐까 싶어요.

활동적인 시간을 늘리기 위해 취미생활을 가지는 것도 좋겠죠.

나른하거나 지루함을 느낄 새 없이 자신만의 취미에 몰입해 보면 어떨까요?

또한, 그런 기분이 느껴진다고 해서 먹는 것으로 해결하려고 하는 것은 금물입니다!

마지막으로, 항상 꿈을 꾸세요.

상상력의 나래를 펼치며 꿈을 꾸고, 꿈을 실현하기 위해 노력한다면 지금보다 훨씬 더 행복해질 거예요.

우리는 때때로, 마음 속의 목표를 정하지 못해 갈 곳을 잃고 방황할 때가 많잖아요.

그런 삶에 힘이 되어줄 수 있는 자기자신만의 꿈을 갖는다면,

우리의 인생이 지금보다 더 나아질 거라고 믿습니다.

즐겁게 놀고 즐기며 건강한 생활을 실천하는 삶,

우리의 어린 시절을 돌아보며 그때의 방식 그대로 살아보는 것도 좋지 않을까 싶어요^^

잠이 부족해서 피곤한 분들이 대부분이고,

수면 부족이 건강에 해롭다는 건 잘 알려져 있는 사실이라고 볼 수 있습니다.

그렇다면 과연, 잠을 많이 자는 것은 건강에 어떤 영향을 끼칠까요?

연구결과에 따르면, 잠을 너무 많이 자도 건강에는 해롭다고 하네요. 럴수 럴수, 이럴 수가!

개인차는 좀 있어도 일반적으로 성인의 적절한 수면 시간은 하루 7~8시간이라고 할 수 있는데,

한국인들의 수면시간은 이것보다 훨씬 낮을 때가 많지요.

잠이 만성적으로 부족하면 기억력와 면역력이 떨어지고 당뇨 등의 만성질환의 위험을 높인다고 해요.

하지만, 그렇다고 잠을 너무 많이 자는 것 또한 올바른 방법은 아니랍니다.

하루 6~8시간 자는 사람을 기준으로 놓고 봤을 때

6시간 보다 적게 자는 사람의 경우에는 조기 사망률의 위험이 12% 높았던데 반해서

9시간 이상 자는 사람은 무려 30%나 높았다고 하니까 말이죠.

즉, 과도한 수면은 비만과 당뇨의 위험을 높이고 관상동맥질환 위험까지 38%나 높인다는 사실!

만성질환의 위험을 증가시키고 우울증 같은 정신질환의 증상 또한 발생할 수 있기에

잠을 너무 많이 자는 것도 좋지 않답니다.

음, 저 같은 경우에는 주말에 잠을 좀 많이 자는데......9시간 이상은 자는 것 같은데

앞으로 과도한 수면은 자제할 수 있도록 노력을 좀 해봐야겠네요.

하지만, 평일에 잠이 부족한 걸 어떡하냐며...엉엉ㅠ_ㅠ

잘 때는 맛있는 음식 생각도 나지 않을 정도인데, 이제는 규칙적인 생활을 위해

일상계획표를 다시 짜봐야겠어요.

사실 뭐, 잠만 많이 자서 뭐하겠어요......아직 내 앞가림조차 제대로 못 하고 있는 상황인데...또르르-_ㅠ

적당한 수면을 통해 건강을 유지하면서 행복한 생활을 영위하는 게 제일 좋은 거죠, 뭐.

이번주부터 바로 돌입하겠슴다~

잠을 너무 많이 자도 건강에 해로우니까~ 저도 이제부터 건강 좀 챙기는 사람으로 변신할 거니까~~~

아자아자!

변비를 유발하는 요인을 꼽자면 음식, 약물, 생활습관 등 정말 많고도 다양한데요,

그중에서도 우리가 평소에 아주 사소하게 지나쳐왔던 습관이 가장 문제가 될수도 있다고 해요.

즉, 변비에서 탈출하기 위해서는 잘못된 습관을 고치는 것에서부터 시작해야 한다는 사실을 명심하시면서

변비를 악화시키는 습관을 제대로 알고 이제부터는 그 습관을 버리기 위해 노력해 봐요~ 

대변이 보고 싶을 때 참는 경우, 대장의 감각이 둔해져

배변 욕구를 잊어버리게 돼 직장형 변비가 될 확률이 높다고 해요.

그러니까 화장실에 가고 싶을 때 참지 말고, 바로 해결해 주는 것이 좋습니다.

화장실에서 10분 이상 앉아 있으면서 딴짓을 하는 것 또한 좋지 않은 배변 습관이지요.

이 이상 변기에 앉아서 힘을 주게 되면 항문에 부담을 줘서 치질이 발생하기 쉬우니 앉아서 기다리지 말고,

스마트폰이나 책을 가져가는 것도 금물입니다.

보정속옷은 변비 발생원의 원인이 될 수 있습니다.

몸매보정을 위해 몸에 꽉 끼는 옷을 입으면 부교감신경의 작용이 둔화돼 배변량이 줄어 변비 발생 가능성이 높아져요.

그러니, 우리 몸을 생각해서 보정속옷을 입는 것을 자제해 주세요.

속이 더부룩하다고 음식 섭취량을 줄이는 것은 옳지 않아요.

장 안에 변이 어느 정도는 차야 운동이 유발되므로, 섬유소가 많은 해조류나 채소를 많이 먹어

장의 운동 유발을 통해 변비를 개선시켜야 합니다.

하루 변을 못 본다고 해서 변비약을 복용하는 것 또한 잘못된 습관입니다.

장기적으로 변비약을 복용하면 장이 무력해져서 약 없이 배변할 수 없는 상황이 다가올 수도 있어요.

그러니, 주의해 주시는 게 좋습니다.

변의가 없어도 화장실에 오래 앉아 있었다면, 이제는 그럴 필요가 없습니다.

배변할 때 어려움이나 불편함이 없다면 굳이 매일 배변을 위해 노력하지 않아도 돼요.

물 보다 주스, 탄산음료, 커피를 많아 마시는 일은 자제해 주세요.

대변의 성분 중 수분이 70%를 차지하므로 물 대신 주스나 탄산음료를 마시는 것은 필요량 이상의 당분 섭취 가능성이 있어

건강에 좋지 않아요. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 몸에 있는 수분 배출로 변비를 더욱 심하게 만들 수도 있답니다.

어우, 변비에서 탈출하기 위해 고쳐야 할 잘못된 습관이 꽤나 많네요.

저는 물을 많이 마시는 게 제일 중요한 것 같아요.

탄산음료나 주스를 많이 마시는 건 아닌데, 그렇다고 물을 많이 마시지도 않고 있거든요.

변비에서 탈출해서 조금 더 가벼워진 몸으로 생활하는 것이 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 테니

오늘부터는 꼭 노력해 봐야겠습니다. 여러분도 함께 해요! 함께 하실거죠?^^

저는 과일 중에서 딸기를 가장 좋아해요.

딸기 한 박스를 집에 사다 놓으면 하루도 안 돼서 다 먹어치워 버릴 정도로 넘치는 딸기 사랑!

그래서 딸기철이 짧은 걸 아쉬워하는 그런 사람이거든요.

그런데 아무래도 과일은 밥 먹고 난후 디저트로 먹는 음식이라는 생각이 강해서

거의 식후에 많이 섭취했던 것 같아요. 여러분들도 아마 대부분 그러지 않으실까 생각하는데요,

식사 후에 먹는 과일은 오히려 독이 될 수 있다고 하니 앞으로는 과일먹는순서에 유의할 필요가 있겠습니다.

과일먹는순서, 그 올바른 방법은 바로 어떤 것일까요?

전문가들의 말에 따르자면, 과일은 이른 아침이나 식사 전 빈 속에 먹거나

식사를 한 뒤 3~4시간이 지나서 소화가 다 된 다음에 먹는 것이 몸에 좋다고 해요.

즉, 우리 몸에 에너지가 필요한 시점인, 점심과 저녁 식사 사이가 가장 멀기 때문에

저녁 식사 전인 오후 5~6시 정도가 과일 먹기에 적절한 시간이라고 하네요.

단, 섭취하는 과일의 양은 생각보다 많지 않다는 거!

사과 1/3쪽, 포도 19알, 귤 1개, 오렌지와 바나나 반쪽, 딸기는 10개 정도~

간식의 개념으로 하루 두번 정도 먹는 게 적당하대요.

딸기 10개, 생각보다 많아서 좋군요*_*

그리고 과일주스는 100% 생과일주스가 아닌 이상 당이 함유된 설탕물에 불과해서 비만을 부를 수 있다니,

이점 또한 참고하세요!

저는 아침에 일어나면 밥이 잘 안 넘어가서 사과를 대신 먹곤 했는데, 이게 참 좋은 습관이었네요.

앞으로는 밥 먹기 전에 과일 섭취를 하고, 간식으로 과일을 먹어줘야겠어요.

포도도 참 좋아하는데, 포도는 19알이나 먹을 수 있으니까 더 좋아요>_<

과일먹는순서, 제대로 지켜서 건강한 삶을 유지해 봐야겠어요.

요즘 제가 제일 관심 있는 것 중의 하나가 바로 건강이니까요^^

희고 가지런한 치아를 가지고 있는 분들이 미소를 짓고 있는 모습을 보면 절로 아름답다는 생각이 들곤 하는데요,

눈에 띄는 아름다운 미소를 결정하는 중요한 요소 중의 하나가 가지런한 치아라는 사실을 이를 통해 알 수 있었습니다.

그런 이유로, 많은 사람들이 희고 가지런한 치아를 얻기를 원하는 요즘입니다.

하지만 하악골이 좁은 동양인의 경우에는 치아가 자랄 공간이 부족해서 치아가 삐뚤어지거나

앞으로 돌출되는 돌출치아를 갖게 되는 경우가 많다고 해요.

물론, 좁은 하악골을 가졌다는 이유 외에도 잘못된 생활방식이나 사고로 인해 치아가 삐뚤게 나는 경우도 존재하구요.

다양한 이유로 고민을 하게 만드는 앞니 때문에 말하거나 웃을 때 손으로 입을 가리는 사람들.

이 사람들의 공통점은, 앞으로 툭 튀어나온 치아로 인해 컴플렉스를 가진 경우가 대부분이라는 겁니다.

앞으로 툭 튀어나온 토끼이로 인해 토끼이라고 놀림을 당했다면,

환하게 이를 드러내고 웃기가 힘든 게 당연할 수 밖에 없겠지요.

또한, 돌출앞니로 인해 입이 나와 보인다면 입체감이 사라지고 얼굴이 퍼져 보일 뿐만 아니라

늘 화난 것 같은 뚱한 인상을 줄 가능성이 많아요.

자연스러운 얼굴의 라인이 형성되어야 얼굴의 입체감이 살아나는 것인데,

입이 튀어나와보이게 만드는 돌출앞니는 부자연스러운 얼굴을 만드는 데 한몫을 할 뿐이니 말이죠.

이런 아픔에서 벗어나기 위해서라도 앞니성형을 통해

잊고 있던 우리의 아름다운 미소를 되찾아 보면 어떨까 싶어요.

치아 사이에 공간이 있는 벌어진 앞니의 경우, 앞니성형을 통해 벌어진 공간을 메울 수 있습니다.

우리나라 사람들은 예로부터 앞니가 벌어져 있으면

벌어진 틈 사이로 복이 나간다고 생각해 보기 좋지 않다고 생각해 왔다고 해요.

앞니가 벌어지는 것은 치아들이 자리잡은 턱 사이즈가 치아 사이즈에 비해 작은 선천적 이유와

교합의 영향이나 잇몸이 좋지 않은 후천적 이유로 나누어 이야기할 수 있는데,

여러 이유로 벌어진 앞니를 가진 분들에게 각각의 특성에 맞는 시술을 통해 자신감 있는 미소를 되찾아 주고 있으니

이와 관련해서는 걱정하실 필요가 없습니다.

앞니성형은 보통 일주일에서 이주일 이내에 치료를 끝마칠 수 있을 뿐만 아니라 경우에 따라

내원 당일에도 치료를 끝낼 수 있는 시술입니다.

또한, 벌어진 앞니와 돌출앞니 외에도 치아의 색이 누렇거나 검게 변색된 경우에도 앞니성형이 가능합니다.

수치과에서는 27년간의 역사와 2만여 건의 시술경력을 통해

각자 다른 원인으로 고민하고 있는 앞니에 대한 문제를 해결하기 위해 노력한답니다.

즉, 여러분이 가지고 있는 앞니의 특성을 고려한 시술이 이루어진다는 사실!

그러기 위해 시술 전 정밀한 검사를 사전에 시행하여 앞니로 인해 고통받는 분들의 문제를 해결,

아름다운 미소를 찾아드리고 있습니다.

정확한 계측과정 후에 개개인의 얼굴과 적절한 조화를 이루는 치아의 비율을 결정,

가장 잘 어울리는 치아의 형태를 찾아내는 수치과에서는

정밀한 계측 후에 잇몸 성형이 필요한지 여부를 결정하고 어느 위치에 치열을 위치시킬 것인가를 고려해 치아를 삭제합니다.

그런 의미에서 이제는, 앞니성형으로 앞니로 인해 고민하던 시간을 날려버릴 수 있기를 바랍니다. 

수치과의 친절 상담으로 본인의 앞니 상태와 그에 맞는 시술방법에 대한 조언을 받아 보세요.

아름다운 미소를 되찾는 방법, 스스로의 선택에 달려 있습니다.

 벌어진 앞니, 돌출앞니 등 앞니성형에 관련된 1:1 친절상담 받으러 가기↑

봄이 시작되기 시작하면 따뜻한 날씨로 인해 춘곤증에 시달리는 분들 많으시죠?

춘곤증은, 봄철에 많은 사람들이 느끼는 유사한 증상들을 모은 용어인데요,

이러한 춘곤증의 원인은 과학적으로 명확하게 밝혀지진 않았다고 합니다.

다만, 겨울철에 움츠러 들었던 인체가 봄날의 따뜻함에 적응하는 과정 속에서 호르몬 중추신경에 미치는

자극의 변화로 인해 나타나는 일종의 피로라고 보는 것이 일반적인 견해라고 하네요.

특히, 피부 온도가 올라감에 따라 나른한 느낌을 갖게 되는 경우가 많은데,

이런 상황에서 춘곤증을 극복하기 위해서는 적절한 운동이 도움이 된다고 해요.

정신적인 스트레스를 많이 받거나 평소 활동량이 적은 분들이라면

신체에 활력을 불어넣어주는 운동을 할 필요가 있겠습니다.

팔을 힘차게 흔들며 매일 10분에서 30분 정도 빨리 걷는 것만으로도 피로도를 감소시키고

몸의 노폐물을 연소시킬 수 있따고 하니, 과격한 운동보다는 땀이 약간 흐를 정도로 가볍게

전신을 움직이는 운동을 해주시길 바래요. 스트레칭이나 맨손체조, 가벼운 산책을 추천합니다!

또한, 춘곤증을 극복하기 위해서는 먹는 것에도 신경을 써주셔야 한다는 사실!

커피, 술, 담배는 되도록 자제하고 아침은 거르지 말아야 해요.

신선한 과일과 채소가 면역력을 높이고 피로를 회복하는데 좋습니다.

땅콩, 보리, 콩 등의 많이 포함된 비타민B1,

과일류와 채소류 및 산나물에 풍부한 비타민C를 충분히 섭취해 주세요.

저는 사실 요즘, 춘곤증이라기 보단 밤에 늦게 자서 낮잠이 필요할 떄가 많은데

앞으로는 산뜻하게 운동을 통해 잠을 물리쳐 보도록 노력해봐야겠어요.

춘곤증 극복으로 상쾌한 몸으로 거듭나고 싶은 저의 소망,

올해는 꼭 이루려구요!

여러분도 파이팅, 우리 모두 춘곤증 극복해서 상큼한 봄날을 보내보도록 해요~_~ㅋ