잠을 너무 많이 자도 건강에 해롭다네요, 과도한 수면이 사망 위험 증가 가능성을 높인다는!

 

 

 

 

 

 

잠이 부족해서 피곤한 분들이 대부분이고,

수면 부족이 건강에 해롭다는 건 잘 알려져 있는 사실이라고 볼 수 있습니다.

 

그렇다면 과연, 잠을 많이 자는 것은 건강에 어떤 영향을 끼칠까요?

연구결과에 따르면, 잠을 너무 많이 자도 건강에는 해롭다고 하네요. 럴수 럴수, 이럴 수가!

 

개인차는 좀 있어도 일반적으로 성인의 적절한 수면 시간은 하루 7~8시간이라고 할 수 있는데,

한국인들의 수면시간은 이것보다 훨씬 낮을 때가 많지요.

 

잠이 만성적으로 부족하면 기억력와 면역력이 떨어지고 당뇨 등의 만성질환의 위험을 높인다고 해요.

 

하지만, 그렇다고 잠을 너무 많이 자는 것 또한 올바른 방법은 아니랍니다.

하루 6~8시간 자는 사람을 기준으로 놓고 봤을 때

6시간 보다 적게 자는 사람의 경우에는 조기 사망률의 위험이 12% 높았던데 반해서

9시간 이상 자는 사람은 무려 30%나 높았다고 하니까 말이죠.

 

즉, 과도한 수면은 비만과 당뇨의 위험을 높이고 관상동맥질환 위험까지 38%나 높인다는 사실!

만성질환의 위험을 증가시키고 우울증 같은 정신질환의 증상 또한 발생할 수 있기에

잠을 너무 많이 자는 것도 좋지 않답니다.

 

 

 

 

 

음, 저 같은 경우에는 주말에 잠을 좀 많이 자는데......9시간 이상은 자는 것 같은데

앞으로 과도한 수면은 자제할 수 있도록 노력을 좀 해봐야겠네요.

 

하지만, 평일에 잠이 부족한 걸 어떡하냐며...엉엉ㅠ_ㅠ

 

잘 때는 맛있는 음식 생각도 나지 않을 정도인데, 이제는 규칙적인 생활을 위해

일상계획표를 다시 짜봐야겠어요.

 

사실 뭐, 잠만 많이 자서 뭐하겠어요......아직 내 앞가림조차 제대로 못 하고 있는 상황인데...또르르-_ㅠ

 

적당한 수면을 통해 건강을 유지하면서 행복한 생활을 영위하는 게 제일 좋은 거죠, 뭐.

이번주부터 바로 돌입하겠슴다~

잠을 너무 많이 자도 건강에 해로우니까~ 저도 이제부터 건강 좀 챙기는 사람으로 변신할 거니까~~~

아자아자!