잠 안올 때 먹으면 안 되는 음식

 

 

 

 

건강을 위해 지켜야 할 것이 참 많은 세상,

그중에서도 충분한 수면은 건강으로 가는 지름길이라고 할 수 있다는 거 다들 아실 거예요.

 

잠을 건강하게 제대로 자기 위해서는 수면을 취하기에 앞서 먹는 것에 신중할 필요가 있는데요,

잠들기 3시간 전에는 음식을 안 먹는 것이 좋지만, 꼭 먹어야겠다면,

지금 얘기하는 8가지 음식은 먹지 않도록 해주세요.

 

잠 안올 때 먹으면 안 되는 음식 8가지만 자제해 주셔도,

충분한 수면으로 건강을 지키는데 도움이 됩니다!

 

 

 

 

 

1. 스테이크는 지방이 많은 고단백 음식이기 때문에 비만 위험성과 콜레스테롤 수치의 증가를 야기할 수 있어요.

특히, 취침 전에 섭취하면 리듬을 교란시켜 잠을 방해할 확률이 커지고 수면무호흡증을 일으킬 가능성이 존재하므로,

안 먹는 게 좋습니다. 자기 전에는 말이죠.

 

2. 다크 초콜릿에는 커피 한 잔의 25~38%에 해당되는 카페인이 함유되어 있으므로, 잠을 제대로 자고 싶다면

취침 3시간 전에는 꼭 자제해 주세요.

 

3. 매운 음식은 속쓰림을 느끼게 할 뿐만 아니라 심부체온의 상승을 일으켜 수면의 질을 떨어뜨리므로, 잠에 방해가 되지 않도록 섭취하지 않도록 합니다.

4. 술 역시, 수면주기에 영향을 미치므로 일상 생활에 지장을 줄 수 있는 술은 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 디카페인 커피 또한, 잠을 방해할 정도의 카페인이 함유되어 있으니, 카페인에 민감한 분들은 자기 전이라도 마시길 삼가세요.

 

6. 고지방 음식의 하나인 감자튀김은 소화기관에 무리를 줘서 잠들기 어렵게 만들 수 있으니, 역시나 삼가시길 바랍니다~!

 

7. 콜리플라워와 브로콜리 같은 섬유질 음식은 천천히 소화 되는 음식이라서 잠들기 직전에 먹으면 잠자는데 방해가 될 수 있답니다.

 

8. 칠리소스 비프(혹은 빈)은 소스의 매콤함으로 인한 속쓰림과 쇠고기, 콩으로 인한 더부룩함을 유발하므로 달콤한 수면을 위해서는 먹지 않아야 합니다.

 

 

 

 

잠 안올 때 먹으면 안 되는 음식, 생각보다 많아요.

 

저는 요즘에는 항상 수면에 앞서 4시간 전부터 음식을 자제하려고 노력중인데요,

노력한 만큼 꿀잠 잘 수 있는 날이 많아졌으면 좋겠어요.

 

여러분도 부디, 행복한 꿈꾸시며 즐거운 수면을 취할 수 있기를 바랍니다~~~