바람이 부는 대로,

날씨의 변화에 따라 달라지는 우리의 피부를 보면 하고 싶은 말은..."고객님, 많이 당황하셨어요?"

네, 전 좀 많이 당황했습니다...

특히, 건조한 날씨가 되면 피부가 마르면서 각질이 생기고 그 각질이 모공을 막아버려서

피부 트러블이 유발될 수도 있기 때문에 조심해 주셔야 하는데요,

그로 인해 피부 건조가 가져오는 것은 주름살 및 피부 탄력 감소라는 사실 기억하시면서

오늘은 다른 날보다 건조한 날씨에 피부를 위해 해야 할 일에 대해 알아보도록 하겠습니다!

1. 피부를 위한 숙면

일찍 자고 일찍 일어나는 것이 피부와 건강 모두에 좋다는 사실 잘 알지만 실천하기가 쉽지 않을 땐,

밤 10시부터 새벽 2시까지, 피부가 재생하는 시간에라도 꼭 충분한 수면을 취해주세요.

피부를 위한 숙면이 건강을 위한 지름길이라는 사실도 잊지 말기!

2. 수분공급은 피부를 위한 필수조건

감기, 피부, 다이어트에 좋은 것은 바로 물!

피부에 수분을 공급하기 위해 물을 마시거나 얼굴에 미스트, 혹은 수분크림을 발라주는 것이 좋습니다.

다음날 아침, 촉촉해진 피부를 만나고 싶다면, 우리 피부의 수분공급, 기억하세요~

3. 영양보충도 든든하게~

해조류, 생선, 과일 등으로 영양가 있는 식사는 피부 영양 보충에도 정말 도움이 됩니다.

일주일에 1~2회 정도 마스크팩으로 영양을 공급해 주는 것도 좋은 방법이겠구요.

직접 집에서 팩을 만들고 싶으시다면 바나나, 꿀, 달걀 노른자, 토마토가 피부 건조할 때 좋다고 하니 참고해 주세요.

4. 피부 건조를 막기 위한 관리법

날씨가 추워질 때마다 턱이나 입가의 하얗게 일어나는 피부를 경험하셨다면,

각질 제거로 피부 건조를 막아주세요.

피부가 예민하다면 얼굴 위에 젖은 수건을 올려놓는 것도 좋은 방법이랍니다.

히힛, 이제 건조한 날씨가 다가와도 피부 걱정할 필요는 없겠지요?

아기 피부까지는 바라지 않아요, 그저 푸석해지지만 말았으면 좋겠어요.

저도 올해부터는 피부 건조를 막기 위해 열심이랍니다.

여러분들도, 더 나이 먹기 전에, 올해가 가기 전에, 건조한 피부 그냥 방치하지 마시고

피부를 위해 조금 더 부지런히 관리해서 예쁘게 살아보아요! +ㅁ+

우리는 우리 스스로 본인의 피부타입을 잘 알고 있다고 생각하는 경우가 많아요.

그러나, 그저 느낌만으로 피부타입을 스스로 결정하는 것은 옳지 않습니다.

대한민국 여성분들의 상당수가 복합성 피부를 지니고 있음에도 불구하고,

피부 테스트를 거치지 않은 채로 자신의 피부가 민감하다고 믿는 일이 다반사거든요.

이럴 경우에, 여러분의 피부타입을 제대로 알 수 있는 자가진단법을 통해서 다시 한번

자신의 피부타입을 점검할 필요가 있답니다.

<본인의 피부타입 알아내는 자가진단법>

1. 먼저, 흡수력이 좋고 아주 얇은 종이가 재료로 필요합니다.

   화장을 닦아내는 화장지나 창호지가 적합해요.

   재료가 준비되었다면, 한 변에 3cm 정도의 직사각형으로 종이를 만들어 총 4장을 준비해 주세요.

2. 얼굴의 물기를 닦아내는 대신, 수건으로 다독이듯 말리세요.

   이럴 경우 얼굴이 당기는 현상이 발생해도 참고, 아무것도 바르지 않은 상태로 3시간을 기다리셔야 합니다.

3. 3시간 후 미리 준비해놨던 종이를 양 뺨, 콧등, 턱, 이마의 중심에 잘 붙인 후

   천천히 열을 센 후 떼어주시면 돼요.

4. 마지막으로, 밝은 빛에 비춰보면서 종이에 스민 오일의 정도를 점검합니다.

점검한 결과, 종이 4장에 모두 기름기가 잘 보이지 않거나 없는 수준이라면 건성피부,

종이 4장에 아주 엷게 기름기가 스민 스준이라면 중성피부,

누가 봐도 확실할 만큼 기름기가 종이 4장에 스며 있다면 지성피부,

T존 부위에만 기름이 스며있고 양쪽 뺨에는 기름기가 전혀 없다면 복합성피부가 맞습니다.

어떠십니까?

자가진단법을 통해 알아낸 피부타입이 여러분이 생각했던 피부타입과 일치합니까?

그렇다면, 여러분은 제대로 피부타입에 어울리는 피부관리를 해오신 게 됩니다^ ^

혹시라도, 생각했던 결과라 다르다고 하더라도 지금부터 다시 시작하시면 되니까 문제될 건 없어요.

자가진단법으로 간단히 피부타입을 알아낼 수 있으니,

본인의 피부타입에 대해 아리송한 생각을 갖고 계셨던 분들이라면

이번 기회에 피부타입 확실히 알아서 여러분에게 꼭 맞는 피부관리 해주시길 바랄게요~_~ 

친구에게 듣기 전까지 저는 사실, 풋 스프레이라는 제품이 있는지도 몰랐어요.

가끔 신발을 벗으면 주변을 맴도는 발 냄새에 코를 찌푸리는 순간이 존재하기도 했지만,

애써 참으며 집에 돌아와 열심히 발을 닦는 게 전부였거든요.

(단언컨대, 항상 발 냄새가 난다는 것은 아닙니다!)

그런데, 풋 스프레이를 알게 되고 난 후에는 세상이 조금 달라진 느낌을 받았달까요?

발에서 상큼한 향이 나는 걸 몸소 체험하니 되게 신기하더라구요.

이것이 바로 풋 스프레이의 신세계!!!

제가 처음으로 사용한 풋 스프레이는 더 바디샵 제품이에요.

더 바디샵의 페퍼민트 쿨링 풋 스프레이로,

이름처럼 발에 대고 칙칙 뿌려주면 됩니다. 스프레이라서 사용하기도 아주 간편해요~

페퍼민트 향이 상큼해서 여름과 잘 어울려서 좋습니다+_+)b

여름에는 참 유용하게 잘 쓰이는 것이 풋 스프레이인 것 같아요.

저보다는 제 동생이 더 열심히 쓰고 있는 풋 스프레이!

페퍼민트 향이 좋아서 가끔은 빠져들수 밖에 없다는ㅎㅎ

풋 스프레이도 좋지만, 가장 중요한 건 발의 청결함을 위해서

자주 닦아주는 게 최고입니다.

안 그러면 풋 스프레이가 무슨 소용이겠어요?

풋 스프레이가 발에게 시원함을 선물할 수는 있지만,

부지런하지 않으면 청결함을 얻을 수는 없으니,

우리 모두 깨끗하게 살도록 노력합시다!!!

결론은 약간 으잉? 스럽지만, 제 생각은 이렇다는 거~ㅋㅋㅋㅋㅋ

일주일에 1회에서 2회 정도, 16~24시간 동안 단식을 하는 식습관을 6개월 이상 유지하는 간헐적 단식이 유행함에 따라서

간헐적 단식과 병행하면 효과를 볼 수 있는 간헐적 운동법인 타바타 운동이 화제가 된 적이 있습니다.

타바타 운동은 이즈키 다바타 박사가 스피드 스케이팅 선수들의 운동 능력을 향상시키기 위해

1996년에 개발한 운동 방법으로, 강도가 높은 운동 사이마다 짧은 휴식을 끼워 넣어서

운동 효과를 극대화 시키는 방법이라고 합니다.

고강도의 운동을 20초 동안 해주고, 10초간 쉬는 동작은 8번 반복하며 총 4분간 진행되는 타바타 운동.

이러한 타바타 운동은 강도 높은 운동 사이에 휴식을 취할 수 있게 해줘서 운동효과를 극대화시킨다고 하는데요,

운동 강도 및 칼로리 소비가 높아서 운동이 끝난 이후에도 신체가 계속 운동을 하는 줄 알고

칼로리를 연소시켜서 그 효과가 12시까지 지속된다고 하네요.

특히, 타바타 운동은 모든 근육을 사용하는 운동이라서 근육 전체의 신진대사가 높아지기 때문에

짧은 시간밖에 낼 수 없는 사람에게도 가능한 트레이닝 방법이라고 합니다.

즉, 사회생활로 시간 내기 힘든 직장인에게도 그야말로 적정한 운동법이 타바타 운동이 될 수 있다는 거지요.

그러나 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 고강도의 운동이기 때문에

누구에게나 적합한 운동법은 아니라고 합니다.

운동 역시, 본인에게 가장 적합한 방법을 찾아서 해야 건강해질 수 있어요.

간헐적 단식이 유행했을 때까진 별 관심이 없었는데,

타바타 운동은 그 효과가 탁월하다고 해서 살짝 알아봤습니다.

근데, 간헐적 단식과 병행해야 더 좋다고 하니, 저는 고민을 좀 해보는 걸로^^

다양한 운동방법 중에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아내는 게 저에게는 관건인 것 같습니다~_~

수많은 한약재 중에서도 감초는 다양한 역할을 하는데요,

특히 '약방의 감초'라는 말처럼 어디에든 빠져서는 안 되는 중요한 약재라고 볼 수 있습니다.

동의보감에서는 모든 약을 조화시켜 약효가 더 잘 나타나게 하는 것으로 기록된 약재가 바로 감초로,

염증을 다스리는 데 뛰어난 효능을 자랑해요.

뿐만 아니라 목이 붓고 편도선이 부었을 때는 감초에 도라지를 넣고 차를 끓여 마셔도 좋아요.

이러한 감초는 또한, 피부미용에도 좋은 약재랍니다.

얼굴이 잘 붉어지거나 염증이 잘 생기는 피부를 가지신 분들이 감초팩을 하게 되면 진정효과를 얻을 수 있어요.

감초에는 피부를 진정시키는 '글리시틴' 성분과 혈관을 튼튼하게 하는 '플라보노이드' 성분이 포함되어 있거든요.

그런 의미에서 간단하게 감초팩 만드는법에 대해 알아보고 갈게요~

감초팩 만드는 법은 매우 쉬워요.

감초가루 1큰술을 2분의 1컵의 물에 개어 피부에 발라준 뒤 10분에서 20분 후에 물로 헹궈주면 됩니다!

피부미용엔 감초팩이 도움이 된다는 사실을 알게 되었으니 지금부터라도

피부 문제로 고민이 많은 분들이라면, 감초팩을 통해 피부진정 효과를 직접 느껴보시길 바래요.

감초가루와 물만으로 만들기가 가능한 감초팩으로 우리 얼굴의 피부 미용에 힘써 보아요~^^

쌍빠라는 화장품 메이커를 알게 된 것은 친구 덕분이에요.

유럽여행을 떠날 때 친구가 쌍빠 제품이 있으면 사다 달라고 부탁했었거든요.

그런데 프랑스 화장품 브랜드인 쌍빠를 제가 여행한 유럽 지역에서는 볼 수 없었다는 게 함정이라는;ㅁ;

게다가 프랑스는 가지도 않아서, 쌍빠 제품은 이렇게 집에서 만나게 되었습니다, 하하하...;;

제가 사용한 제품은 쌍빠 마스크팩으로, 이름이 꽤 길어요.

제대로 된 풀네임은 '어반랩바이쌍빠 하이드로젤 마스크 - 얼굴관리용'에 이어지는

'더 마스크 댓 모이스쳐라이즈 어 롱 타임- 페이스' 였습니다. 정말 길죠?

아무튼, 쌍빠 마스크팩을 손에 쥐었으니 일단 사용을 해봐야겠다는 생각에

어제 저녁, 세안 후에 쌍빠 마스크팩을 얼굴에 열심히 붙여주었답니다.

필름을 제거한 후 피부에 밀착시키면 되는 거여서 방법은 아주 간단했고,

20~30분 후 마스크를 제거하는 거라서 침대에 누워서 오랜만에 팩 하면서 독서를 조금 했어요~

특히, 따로 세안할 필요 없이 남은 내용물을 가볍게 두드려 흡수시켜주면 되었던 쌍빠 마스크팩은

게으른 저에게 안성맞춤인 제품이었다는 것이 결론입니다ㅎ

쌍빠 덕분에 마스크팩 정말 오랜만에 사용해 봤는데요,

마스크팩을 떼고 났더니 피부가 매끌매끌한 느낌이 좋더라구요.

끈적임도 없고, 시원한 향을 자랑해서 가만히 누워 책을 보는데도 기분이 상쾌했어요.

쌍빠가 왜 유명한지 알 것 같았던 시간이 아니었나 싶어요~

어제 처음으로 하나 써본거였는데,

앞으로도 남은 마스크팩으로 얼굴에 수분을 충분히 유지시켜 주도록 노력해야겠다고 생각했습니다.

저에게 필요한 것은 수분, 수분이니까요!!!

쌍빠 마스크팩으로 얼굴에 청량감과 수분을 동시에 줄 수 있어 행복했던 밤이었어요~

제 얼굴에는 쌍빠 마스크팩이 그야말로 딱입니다요+_+)b

드라마 상어가 끝났어요...

배우들의 명품 연기를 볼 수 있었던 좋은 작품이었는데 종영을 하다니, 아쉬워요ㅠㅠ

특히 제가 좋아하는 배우 손예진의 브라운관 컴백이 반가웠었는데

다시 또 빠른 시일 내에 만날 수 있었으면 좋겠어요;ㅁ;

포스터만 봐도 애잔한 기분이 드는 건 왜일까요, 흑흑!

스토리와 배우들의 연기 뿐만 아니라 극중 조해우로 멋진 모습을 보여준 손예진의 메이크업도

여자인 제게는 크나큰 관심사였어요.

여름엔 아무래도 화려한 컬러로 무장한 메이크업이 대세긴 하지만,

날씨가 많이 더운 요즘엔 화려함보다 청순함을 강조하는 메이크업이 더 어울리지 않을까 싶어요.

그런 생각을 하던 찰나에 만났던 손예진의 내추럴 스킨 메이크업은 제게 있어 완벽 그 자체였던 거죠!

눈이나 입술을 강조하는 메이크업 대신에, 깨끗하고 맑은 피부를 표현하는 것에 중점을 둔

내추럴 스킨 메이크업이 그녀의 아름다움을 더욱 돋보이게 해주고 있었으니 말이죠.

아, 정말 아름답지 않나요. 진짜 여신입니다, 여신!

게다가 연기까지 잘하니 좋아하지 않을 수가 없다는ㅠ

다시 본론으로 넘어가서, 드라마 속 손예진은 청순하고 깨끗한 피부표현으로 화제를 모으고 있는데요,

특히 핑크 립스틱을 옅게 발라주는 것이 한몫을 단단히 하는 것 같아요.

마스카라로 아이라이너 대신 눈매를 살려 화장을 한 것 같기도, 안 한 것 같기도 한 모습이 눈에 띕니다.

여기에 피부 수분공급을 충분히 해준 뒤에 파운데이션을 얇게 최대한 얇게 펴서 바르면

보송보송하면서도 자연스러운 피부 강조 메이크업이 가능하다고 하니까요,

우리도 이제부터 도전해 볼까요?

제가 마침, 핑크색 립스틱을 사온 게 있는데,

남은 여름은 손예진처럼 내추럴 스킨 메이크업에 도전해 볼까 봐요.

얼굴은 손예진이 될 수 없지만, 메이크업이라도 그녀를 닮고 싶은 제 마음.

동감하시는 분들 있으실 거란 생각이 안 들 수 없네요ㅎㅎ

우리 모두, 내추럴 스킨 메이크업으로 여름의 산뜻함을 만끽해 보아요~아자아자! ㅋ

저는 더운 여름철엔 다른 건 몰라도 선크림은 꼭 바르고 외출하는 편인데요,

얼마 전에 친구가 선물해준 키엘 선크림을 다 써서

다른 친구와 함께 미샤 선크림 1+1으로 구입해서 사용하게 되었습니다, 두둥!

미샤 선크림, 이름이 참 길어요...

미샤 올-어라운드 세이프 블록 마일드 에센스 선 밀크!

미샤 선크림은 처음인데 어떨지 궁금하던 차에 잘됐다 싶었어요ㅎㅎ

저는 사실, 뚜껑이 하나인 줄 알았는데...

어제 과격하게 열다 보니까 투명한 뚜껑 한개가 혼자 저 멀리로 날아가더라구요?ㅠㅠ

깜짝 놀랐어요, 정말...앞으로는 조심해서 다뤄야겠다고 생각했습니당;ㅁ;

미샤 선크림의 용량은 70ml예요.

이제 막 개봉한 거라서 올 여름은 요 선크림 하나면 충분할 듯 합니다.

요 미샤 선크림은 액상으로 되어 있어서

무작정 뚜껑을 열고 기울이면 큰일나요;;;

그리고 반드시, 사용하기 전에 3~5회 흔들어 주셔야 합니다!

에센스와 같이 매끈하고 촉촉함을 자랑할 뿐만 아니라

산뜻한 마무리감까지 느낄 수 있어서 저자극 에센스 선 밀크라고 해요.

확실히 선크림을 얼굴에 바르니 매끈한 느낌이 들긴 하더라구요.

저자극이니 민감한 피부를 가진 분들도 사용하는데는 별 무리가 없을 거예요.

제 친구가 민감성 피부인데 잘 사용하고 있는 중이거든요~~

파라벤, 에탄올, 인공색소, 탤크, 미네랄오일이 첨가되지 않은 5무첨가라고 하니

조금 더 안심하고 사용할 수 있지 않을까 싶습니다.

액상 선크림은 처음 써보는데 나름 괜찮더라구요.

일단 계속해서 사용해 보고 괜찮으면 다음에도 구입할 생각입니다.

미샤 선크림, 올 여름을 잘 부탁해!!!

종아리얇아지는법, 종아리 얇아지는 스트레칭으로 알아보기

여성들에게 있어 TV 속 여자 연예인들의 몸매는 부러움 그 자체라서,

늘씬한 각선미는 물론이고 완벽한 S라인을 선보일 때마다 저도 넋을 놓고 바라볼 때가 많아요.

그렇게 거울 앞에 서서 한없이 작아지는 제 자신을 바라보다 보면,

다양한 부위 중에서도 꼭 관리를 해야겠다 싶은 부위가 눈에 쏙 들어오더라구요.

그 부위는 바로바로, 여름철 아름다운 각선미를 만드는데 반드시 필요한 종아리!

종아리는 특히, 다른 부위에 비해서 근육이 많고 지방이 적기 때문에

일반적인 다이어트를 통해서 우리가 생각하는 아름다운 각선미를 만들기는 어렵다고 합니다.

인체가 활동을 지속하면서 계속적으로 움직이는 부위가 바로 사람의 팔과 다리이므로,

근육이 뭉치는 것을 방지하기 위해 종아리를 풀어주고 릴렉스시켜주는 게 중요한 거죠.

근데, 생각 만큼 시간적 여유가 나지 않는 것이 문제라면 문제인 것 같아요.

그런 의미에서 지금부터 많은 시간을 들이지 않고 짬을 내어 할 수 있는 종아리얇아지는법,

종아리 관련 운동법을 알려드려고 해요.

종아리 얇아지는 스트레칭으로 종아리는 물론

날씬한 다리 라인을 뽐내볼 수 있도록 우리 함께 해요~

* 종아리 얇아지는 스트레칭 *

1. 다리를 쭉 뻗은 상태에서 허리 높이 의자에 다리 한쪽을 올린 상태로 10초에서 15초를 유지하세요.

2. 누워서 무릎을 편 채로 들어올린 뒤에 얼굴 쪽으로 발목을 꺾어서 10초,

    천장을 향해 뻗고 10초를 유지해 줍니다.

3. 벽에 팔꿈치 양쪽을 붙인 자세로 앞쪽 다리를 구부리는데 이때 뒤쪽 다리는 쭉 펴서

    근육을 스트레칭하세요.

4. 학생들이나 직장인들처럼 앉아 있는 시간이 긴 분들의 경우에는 앉아 있는 자세에서

   두 다리를 쭉 펴고 발끝을 위아래로 올렸다 내렸다 하며 아킬레스건을 펴주는 스트레칭을 반복해 주세요.

종아리 얇아지는 스트레칭이지만,

계속 하다 보면 다리가 길어질 것 같은 기분 좋은 느낌이 들어서

더 신나게 할 수 있는 운동법이라는 생각이 듭니다.

그러니까 우리 오늘부터 종아리 얇아지는 스트레칭과 함께 즐거운 운동해 보아요, 히힛!

꾸준히 오랫동안 해줘야 효과를 볼 수 있으니 잊어버리시면 안 됩니다 :)

TV 속 연예인들은 참 신기해요.

아줌마가 되어도 건강하고 늘씬한 몸매를 유지하니까요.

특히 출산 후에도 임신 전 몸매와 다를 바가 없을 뿐만 아니라

오히려 더 날씬하고 탄탄한 몸을 자랑해서 임신 전의 몸매로 돌아가지 못하는

여성들의 부러움을 사고 있는 게 사실이잖아요.

그러나 우리는 연예인이 아니므로, 그녀들의 비법을 무리하게 따라하기 보다는

우리 몸에 맞는 산후 다이어트 방법을 찾아서 탄력있는 몸매를 갖추는 게 더 중요해요.

급격한 체중 변화가 가져다 주는 후유증을 방지하기 위해서는

저탄수화물 식단과 유산소 운동을 통해 식이요법과 체중 감량을 병행하면서

스트레스 역시 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.

나이가 들고 결혼을 해서 아줌마가 되면 처녀 때와는 몸매가 달라질 수 밖에 없는데요,

특히 출산 후에는 건강을 위해 오랫동안 누워 지내며 고칼로리의 식사를 하게 돼서

체중이 증가하는 것이 자연스러운 현상이 되어버렸어요.

제 주변에도 출산한 후에 몸무게가 늘어나 고민인 친구들이 많더라구요.

그 친구들이 하는 말이, 출산 후에 살이 저절로 빠지는 것은 아니래요.

역시나, 누가 뭐래도 관리가 필요할 수 밖에 없는 거였어요.

혹시라도 산후 다이어트 방법에 대해 고민하고 있는 친구들이 있다면,

두려움 대신 희망을 갖고 천천히 시작하라고 말해 주세요.

보다 즐겁게 산후 다이어트를 할 수 있도록요!