뱃살빼는법, 유형에 따라 다르다

 

 

 

 

아무리 마른 여성분들이라고 해도 뱃살에 관해 고민하지 않는 분은 아마 없으실 거예요.

따로 운동하기 힘든 부위이기도 하고, 내장지방이 피하지방층보다 생기기 쉬운 곳이 바로 복부거든요.

이로 인해 복근이 약화되고 그 공간에 지방세포가 팽창해서 우리가 흔히 말하는 뱃살,

두꺼운 지방층이 생기게 되는 거라고 합니다.

 

살빼기가 특히 어려운 복부인 뱃살에도 다양한 유형이 존재해서 체질에 따라

뱃살이 나오는 부위는 물론이고 빼는 방법도 다르다고 해요.

여기서 중요한 건 다이어트를 할 때도 가장 살빼기 힘든 부위 중의 하나인

뱃살을 없애기 위해선 장기적인 관점과 함께 체계적인 운동법 및 식습관을 지켜주셔야 한다는 거지요~

 

뱃살의 유형과 빼는법에는 어떤 것들이 있는지, 슬슬 궁금해지지 않나요?

 

 

 

 

 

윗배가 나온 사람들을 위한 뱃살빼는법

 

볼록하게 튀어나오는 윗배는 과식이나 폭식을 하는 분들에게서 볼 수 있는 뱃살 유형으로,

피하지방이 아닌 내장에 지방이 많은 형태라고 생각하시면 돼요.

그러므로 내장지방이 많을 경우에는 각종 콜레스테롤 수치를 높여서 질병을 유발시킬 수 있기 때문에

예방 차원에서 과식과 폭식의 습관을 개선해 주셔야 합니다.

 

하루 1500칼로리 이상 먹지 않도록 식습관을 조절해 주시면서 해조류 및 채소 등의

저지방음식 섭취가 습관이 될 수 있도록 해주세요.

현미밥, 생선, 회, 된장, 요구르트, 닭가슴살, 두부, 계란 흰자 등이 저지방음식이니 참고해 주시구요~

 

 

 

 

 

옆구리 살이 잡힐 때 살빼기 위한 팁

 

출산 후 여성들에게서 특히 옆구리 살이 돌출되는 형태의 체형이 많이 나타난다고 하는데요,

이러한 형태를 나타나게 하는 원인이 바로 피하지방이라고 합니다.

피부의 탄력이 떨어지고 살이 축 늘어져 보기 싫은 형태가 되기 때문에

출산 후에 몸매가 망가지는 여성분들이 많은 게 사실이잖아요.

 

이런 상태를 예방하기 위해서는 임신기간 동안 활동량이 줄어들어 쌓였던 지방을 없애는 건이 관건으로,

복부에 탄력을 되찾아주는 운동을 해주시는 게 도움이 된답니다.

유산소 운동인 에어로빅, 요가, 수영과 함께 뱃살의 피부탄력을 위해

복부를 단련시키는 운동을 함께 하시는 게 좋아요.

 

 

 

 

아랫배만 볼록하게 나오는 유형

 

아랫배만 볼록하게 나오는 유형은 활동량이 부족하고 변비가 심한 여성에게 자주 나타나는 체형으로

엉덩이나 허벅지 쪽에 살이 같이 붙는 경우가 많아요.

특히나 아랫배만 볼록하게 나오는 것은 변비가 있거나 아랫배에 가스가 차 있어서 대장이 막혀

활발한 활동이 이루어지지 않을 경우에 나타난다고 합니다.

남성보다 여성에게 더 많이 나타나는 유형이 바로 아랫배만 볼록하게 나오는 유형이라고도 하고 말이죠.

 

이러한 아랫배의 볼록한 상태를 해결하기 위해서는 대장의 운동을 활발하게 해주는 것이 우선이에요.

달리기, 빨리 걷기, 걷기 등의 운동으로 활동량을 늘리고 올바른 식습관을 가져서

변비를 없애는 게 아주아주아주 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

 

또한, 무작정 굶는 것은 변비를 심화시키는 요인이 될 뿐이니 규칙적인 식사를 꼭 하면서

잠들기 3~5시간 전에 음식을 자제해 주신다면 아랫배의 뱃살이 사라지는 시간이 좀 더 빨라지겠죠^^

 

지금까지 알아본 뱃살 유형 중에 여러분은 어떤 유형에 속하시나요?

저는, 아랫배만 볼록하게 나오는 유형이에요.

확실히 앉아 있는 시간이 많아 활동량이 부족한 걸 느끼기에, 날 좋은 날엔 30분씩 걸으려고 노력중이랍니다.

무엇보다 꾸준히 하는 게 가장 좋으니까요.

 

그런 의미에서 우리 지금부터 함께 조금씩 실천해 보아요!

안 하는 것보다 하는 게 나은 건 사실이니까^^