탈모예방에 좋은 음식은 무엇?

 

탈모예방, 대책이 시급하다!

 

 

 

 

 

저는 머리카락이 얇고 머리숱조차도 풍성하지 않아서

보기만 해도 건강함이 느껴지는 모발을 갖고 있는 분들이 참 부러워요.

 

탈모까지는 아닌데 머리 감고, 말리고, 빗으로 머릿결 정리할 때마다

바닥에 묻어나는 머리카락을 보면 이러다 탈모가 오지 않을까 싶어서 걱정이 되기도 해요.

 

이제 더 이상, 탈모가 남성들만의 문제가 아니게 된 거죠!

 

그러므로 남녀노소 가릴 것 없이 탈모예방을 위해 노력해야 한다고 봐요.

특히 음식으로 예방하는 것이 저에게 있어서는 더할 나위 없이 좋은 방법이라고 생각해서

3월의 첫날인 오늘은 탈모예방에 좋은 음식을 찾아봤어요.

 

맛있는 음식과 함께 하는 탈모예방, 우리도 이제 시작해 보아요:)

 

 

탈모예방에 좋은 음식, 무엇이 있을까?

 

 

1) 탈모예방의 으뜸공신, 해조류

 

누가 뭐라 해도, 탈모예방에 좋은 음식 넘버원을 꼽으라고 한다면

영양의 보고라고 불리는 해조류라고 말하겠어요.

 

요오드로 불리는 모발 발육촉진인자는 물론이거니와,

머리털을 구성하는 철분과 유황, 각종 비타민이 풍부하거든요.

 

손상된 머리카락을 재생시키는 비타민D와 혈액순환을 돕는 비타민E,

머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는 비타민A까지!

 

이 정도면 해조류 반찬으로만 밥을 먹어도 괜찮지 않을까 싶어요.

 

 

 

2) 탈모에 도움이 되는 검은깨, 검은콩

 

탈모의 원인이 되는 호르몬과 효소를 억제하는 효과가 있는 물질이 함유된 검은깨, 검은콩!

또한 콩에는 양질의 단백질과 폴리페놀이라는 항산화 물질이 다량으로 들어있어요.

 

다만, 검은색의 콩만 그런 것은 아니니 색깔의 구분없이 콩을 골고루 먹어주는 게

탈모예방에 도움이 된답니다.

 

3) 호두의 비타민 B1과 비타민E의 역할

 

두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로 유명한 호두도

탈모예방에 도움이 되는 음식 중의 하나인데요,

 

비타민B1과 비타민E가 많아서 피부와 모발에 영양을

골고루 주어 탈모 방지에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

4) 건강한 모발의 완성, 계란

 

풍부한 영양소로 가득해 완전식품으로 불리는 계란 속에는 비오틴이라는 물질이 있어서

건강한 모발을 유지하는데 있어 도움이 많이 된다고 해요.

 

또한 단백질과 지방의 정상적인 신진대사를 위해서는 필수적인 물질이라고 하니,

꼭 챙겨 먹어주세요.

 

 

 

5) 녹차를 통해 탈모 유발 호르몬의 생성을 억제할 수 있다!

 

카테친 성분은 녹차 잎에서 추출이 가능한데,

이로 인해 녹차를 자주 마셔주면 탈모 유발 호르몬 DHT 생성을

억제하는 효과가 있어서 두피 건강에 좋다고 합니다.

 

 

 

다만, 주의해야 할 점이 있어요.

위에서 열거한 음식들이 전반적으로 신체와 모발 건강을 관리하는 데 있어서

좋은 건 사실이지만 이미 탈모 상태가 진행됐을 경우에는 음식에만 의존해서는

모발 상태를 원래를 되돌리는 것이 힘들다는 것!

 

그러니 탈모가 진행되기 전,

한 살이라도 젊을 때부터 탈모예방에 힘쓰는 것이 중요하겠습니다.

저도 앞으로는 꼼꼼하게 체크하면서 음식을 먹으려고요. 

여러분도 함께 해요~