여자 똥배나오는이유

 

 

여자 똥배나오는이유, 따로 있을까?

 

 

(이미지 출처 : FreeDigitalPhotos.net)

 

 

 

어느새 짧은 설 연휴가 끝이 나고 주말의 마지막날이 가고 있어요.

다른 때보다도 명절이 껴 있는 연휴에는 특히 우리 여성들은

음식을 만드느라 정신 없게 보낼 수 밖에 없는데요,

저희 집에도 아직, 여전히 먹다 남은 설 음식이 많아서 고민이에요.

 

 

 

 

음식 남은 것도 고민이지만 사실 이거 먹고 찔 살 때문에도 고민이 많답니다, 저는ㅠ

특히, 다른 부위보다도 배...이른바 똥배......;;

은근히 신경 쓰이게 하는 똥배나오는이유는 대체 뭘까요?

 

 

 

(이미지 출처 : FreeDigitalPhotos.net)

 

 

고상하게 부르면 복부비만이지만 우리는 흔히 똥배라고 부르지요.

여성분들의 경우에는 몸무게가 아닌 체지방률이 30%이상인 분들이 많은데,

변비가 심하고 활동량이 적으면 아랫배가 볼록하게 올라오는 것을 경험하셨다면

이것이 바로 마른 비만으로 불리우는 상황에 직면한 거라고 얘기할 수 있어요.

 

 

 

 

여자 똥배나오는이유에는 여러가지가 있지만 나이를 무시할 수 없다고 합니다.

20대 후반부터는 호르몬 대사가 저하되면서 체지방이 증가해서

30~40대에 똥배가 만들어진다고 해요.

 

그런 이유로, 이때부터는 식사량을 줄이고 운동량을 늘려야 하는데

똑같이 20대처럼 먹고 운동은 더 안 해서 똥배가 나오는 거랍니다...아아악;ㅁ;

 

 

 

 

 

 

여기에 과도한 스트레스를 받게 되면 생성되는 스트레스 호르몬인 '코티졸'이

몸의 근육을 없애서 살이 찌는 체질로 변하기 쉽다고 하니, 신경 쓸 게 정말 많죠;

 

또한, 영양 불균형을 가져오는 원푸드 다이어트도

여자 똥배나오는이유의 원인이 될 수 있다는 사실!

 

 

 

 

 

 

그러므로 마른 비만은 물론,

똥배에서 탈출하기 위해서는 단백질 위주의 식사와

적절한 운동이 필수입니다.

 

운동에 있어서는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 게 효과적이므로,

한 번에 30~40분씩, 일주일에 5~6번씩 유산소 운동을 해주세요.

우리가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동의 하나에는 전신을 사용하는 달리기가  있어요.

또한 무산소 운동인 웨이트 트레이닝을 통해서 근육량을 늘려야만 기초대사량이 증진돼서

살이 찌지 않는 체질로 변할 수 있다는 사실도 함께 알아두셔야 하겠습니다!

 

알았죠? 절대로 잊으면 안돼요!!!+ㅁ+