잇몸 건강에 도움이 되는 음식과 생활습관으로 치주질환 극복에 힘써보아요

지금까지 살아오면서 경험한 바에 따르면, 우리 몸의 건강 중에서 가장 신경써서 지켜야 할 부위 중 하나로 잇몸을 포함한 치아를 꼽아도 되지 않을까 싶어요. 잘못된 결정으로 한 번 건강을 해치게 되면 회복하는 것이 불가능에 가까우므로, 태어날 때부터 관리에 힘써야 하기 때문이죠.

저는 치아 뿐만 아니라 잇몸도 좋은 상태가 아니라서 걱정이 많은데요, 잇몸병으로 일컬어지는 치주질환 환자가 점점 더 증가하는 추세라고 하니 우리 모두가 세심하게 주의를 기울일 필요가 있다고 봅니다.

치주질환은 잇몸에 염증이 발생하게 되는 치은염과 잇몸뼈의 주변까지 염증이 나타나는 치주염을 포함하는 단어로, 이러한 증상이 악화됨으로써 치아와 잇몸 사이가 벌어짐은 물론이고 잇몸인대나 치조골 파괴로 발치를 하게 되는 상황이 생길 수 있으니 지금부터라도 유의해서 올바른 생활습관을 길러주는 것이 필수랍니다.

저 역시도 이러한 이유로 잇몸 건강에 신경을 쓰게 된 게 사실이기도 해요. 

그런 의미에서 잇몸 건강에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까 찾아왔는데 영양소 중에서 비타민C가 유용하다고 하더라고요. 잇몸 조직을 구성하는 콜라겐 합성에 관여하는 비타민C를 꾸준히 섭취함으로써 원활한 잇몸 조직 재생이 이루어질 수 있다고 합니다.

특히, 당근의 20배, 사과의 30배, 오렌지의 3배에 해당하는 비타민C가 함유된 파프리카는 필수! 철분과 비타민B까지 든든하게 챙길 수 있는 연근으로 잇몸 염증 완화를, 고구마, 레몬으로도 잇몸 건강을 지켜 보아요~

만약 음식 외에 영양제를 통한 섭취도 염두하고 있다면, 본인의 상태에 맞는 제품을 잘 찾아보고 구입하면 좋겠습니다. 이를 위한 체계적인 정보 수집은 당연히 필수겠지요. 

그리고, 치주질환 예방을 위해서는 금연, 금주도 필수불가결한 요소인 건 맞는데 사회생활을 하다 보면 아무래도 100% 성공하긴 힘든 조건인 게 사실이잖아요. 이런 상황에서는 사후 관리를 철저하게 해주는 습관을 들여 조금이라도 잇몸을 건강하게 보호해 주려고 노력해 보세요.

올바른 양치질과 치실, 치간 칫솔의 생활화만 이루어져도 잇몸 건강에 큰 힘이 된답니다. 이를 통한 지속적인 관리와 비타민C 섭취, 생활습관의 변화로 잇몸과 치아 건강을 유지해 보도록 해요.

더 늦기 전에, 관리가 중요합니다! 늦었다고 생각할 때가 늦은 거라는 말이 건강관리에 있어서는 뼈에 사무칠 수 밖에 없어서 더 와닿는 게 아닐까 싶습니다. 그러니 이제부터라도 잇몸과 치아 상태를 점검하는 일을 빼먹지 말아야겠습니다.