피부 좋아지는 습관

 

 

 

 

나이는 먹어도 피부는 탱탱한 그대로 유지되었으면 참 좋겠는데,

그럴 수 없다는 걸 알아버려서 피부관리에 집착할 수 밖에 없는 것 같아요.

 

그래서 더 우리에게 필요할 수 밖에 없는 것이 바로 동안 비결인 거지요!

저도 요즘 거울 볼 때마다 속상한 마음이 들어서 보고 싶지 않을 때가 많아요ㅠㅠ

 

혹시, 여러분들은 자신만의 특별한 동안 비결을 가지고 계신가요;ㅁ;

저는 그런 거 없거든요...없긴 하지만 동안 비결을 찾아 피부 나이를 낮추기 위해선

그 방법을 멀리서 찾는 것보다는 가까운 일상 속에서 발견하는 것이 좋단 생각은 들어요.

 

평소에도 쉽게 실천할 수 있는 방법이야말로,

피부 좋아지는 습관으로 우리 곁에 오랫동안 남아 있을테니까요.

 

일상에서 쉽게 실천할 수 있는 피부 좋아지는 습관에는 과연 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

피부 나이를 낮춰주는 피부좋아지는 습관 7가지

 

1. 달콤한 음식 섭취 줄이기

 

달콤한 음식은 우리의 기분을 즐겁게 만들어주는 게 사실이지만,

대신에 피부에는 스트레스를 준다고 해요.

 

혈관을 따라 혈액과 함께 흘러 다니던 당분이 콜라겐으로 불리는 피부 진피층의 주성분에

들러붙게 되어서 그렇게 결합된 세포는 탄력을 잃고 딱딱해질 수 밖에 없다고 합니다.

 

그러므로, 단 음식이 그리워질 땐 초콜릿과 같은 단당류 보다는

비타민을 보충할 수 있는 채소나 과즙이 풍부한 과일을 먹어주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

2. 과일과 채소의 충분한 섭취

 

비타민 A, C, E와 베타카로틴, 폴리페놀 등에는 황산화 성분이 풍부하게 들어있고

이러한 영양소는 포도, 딸기, 단호박, 바나나, 오렌지, 석류, 귤 등의 채소와 과일에

많이 함유되어 있기 때문에 충분히 먹어주는 것이 좋아요.

항산화 성분이 풍부한 음식을 먹어주면 활성산소 제거에 도움이 많이 되니까요.

 

몸에도 좋고, 피부에도 좋은 과일과 채소의 충분한 섭취를 통해 일석이조의 효과를 누릴 수 있을 거예요.

 

 

 

 

 

3. 피부를 위한 수면시간, 밤 10시~ 새벽 2시

 

잠을 충분히 자두지 않으면 피부에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 일상생활에도 지장이 생기기 마련이에요.

서로 긴밀하게 연결되어 있는 스트레스와 수면부족의 관계를 이미 경험을 통해 우리는 알고 있기도 하구요.

 

특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부를 위한 수면시간임을 명심하고 수면을 취해주셔야 합니다.

이 시간에 깨어 있게 되면 피부재생의 순환 고리가 끊어져서 노화를 앞당기게 될 수 있기 때문에

그냥 수면이 아닌 숙면을 통해서 피부가 재생될 수 있도록 도와줍시다!

 

 

 

 

 

4. 꼼꼼한 클렌징을 통한 피부 관리

 

아침에 밤은 먹지 않아도 외출을 위해 필수적으로 하게 되는 메이크업은 하는 것보다 지우는 것이

피부에 더 엄청난 영향을 끼칠 정도로 중요해요. 그러므로 화장은 귀가 후 바로 지워주는 것이 좋답니다.

 

외부의 오염물질은 물론이고 화장품 성분이 여드름이나 트러블을 유발할 수 있으므로,

클렌징 만큼은 절대로 소홀하게 해서는 안돼요.

 

꼼꼼한 클렌징을 통한 피부 관리, 잊지 말아요.

 

 

 

 

 

 

5. 스킨, 로션은 세안 후 꼭 바르기

 

이것만큼은 건성타입인 제 피부에 필수적인 사항이 아닐까 싶어요.

수분이 부족한 건조한 피부는 수분을 빼앗기게 되면 생기와 탄력을 잃어 주름이 생기기 쉽거든요.

수분을 공급해주는 것처럼 느껴지는 세안도 물기 증발과 함께 수분과 유분을 빼앗아 가기는 마찬가지이므로

세안 직후 보습을 해주는 것이 필수랍니다.

 

한참 시간이 지나도 보습력이 유지되고 수분 손실을 줄어들게 만들어주는

세안 직후 보습으로 피부에 수분을 나눠주세요.

 

 

 

 

 

6. 카페인, 담배, 술 멀리하기

 

이제야 알게 된 사실이지만, 우리 몸속의 수분과 마신 술의 양은 반비례한다고 해요.

술은 햇빛에 의한 피부손상을 막아주는 비타민C와 항산화제를 감소시켜 피부노화를 촉진시킬 뿐만 아니라

간에도 부담을 줘요. 그러므로 반드시, 술을 많이 마셨을 경우에는 물을 많이 마셔서

수분을 피부에 보충하는 습관을 길러야 합니다.

 

또한, 비흡연 여성보다 흡연 여성에게 피부 주름이 3배나 많이 생긴다고 하니,

피부노화의 주범으로 불리는 담배도 자제하시는 것이 좋겠죠.

카페인이 들어있는 커피 등의 음료 역시 줄이시는 게 피부에 도움이 될 테고 말이지요.

 

 

 

 

 

 

 

7. 매일매일 잊지 말고 자외선차단제 꼭 바르기

 

동안 비결에 있어서 가장 중요한 노화방지를 위해서는 피부노화 최대의 적이라고 불리는

자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 상책이겠죠?

사계절에 상관없이 피부 속을 파고드는 자외선 차단 방지를 위해

반드시 자외선차단제를 꼼꼼하게 발라주세요.

 

저 역시 다른 건 몰라도, 자외선차단제는 외출할 때마다 잊지 않고 바른답니다^^

 

 

 

 

 

피부 좋아지는 습관을 통해 피부나이를 낮출 수 있는 방법은 생각보다

일상에서 쉽게 할 수 있는 것들이라 더 와닿는 것 같아요.

 

우리가 평소에 꾸준히 실천하는 습관도 있고 아닌 습관도 있었는데요,

머리로는 다 알고 이해하고 있는 사실이니 지금부터는 꼭 행동으로 옮겨보아요~

 

 

 

 

 

일상 속 실천 가능한 피부 좋아지는 습관을 통한 동안 비결로

올해부터는 깨끗하고, 맑고, 자신있는 피부로 사람들의 시선을 끌어보자구요:)