디스크 완화를 위한 허리 근육 강화 운동 함께 해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

디스크로 인해 고통 받고 있는 분들이라면, 허리 근육 강화 운동이 도움이 된다고 합니다.

 

특히, 수영이 허리에 좋은 운동이라는 사실을 많이 알고 계실 텐데요,

체중의 부담이 물 속에서는 아무래도 감소하기 때문에

허리 부담을 줄이면서도 효과적으로 운동할 수 있어 각광 받게 된지가 오래랍니다.

 

특히, 다양한 수영 방법 중에서도 누워서 하는 배영의 경우에는 1주일 2~3번 정도, 15분에서 30분씩 해주면

유연성에도 도움이 되고 허리에도 큰 부담이 가지 않아 좋다고 해요.

 

더불어, 평소에 많이 사용하지 않는 근육을 고루 사용하게 도와줌으로써

골반, 척추 등의 비뚤어진 부위를 잡아줘 잘못된 자세를 교정하는데도 효과적이라네요.

이중에서도 고양이 자세는, 무릎을 꿇은 뒤에 엎드려서 척추를 위아래로 움직이는 동작인데

허리 근육을 강화하는데 그만이라고 해요. 근육이완과 수축의 원활함을 위해선 핫요가가 제격이라는!

다만, 통증이 심한 허리 디스크 환자라면 주의하셔야 한다는 점~

근육에 무리가 갈 수 있는 뒤로 젖히기, 즉 후굴 자세는 익숙하지 않는 자세이므로

허리 뒤쪽의 근육을 제대로 단련시킨 후에 실천하는 것이 좋대요. 쟁기자세 및 활 자세도 마찬가지고요.

 

생각보다 은근히 디스크 증상을 가진 분들이 많던데,

그런 분들이라면 특히 주의하셔서 허리 근육 강화 운동 하시고

디스크 완화에 힘쓰신다면 좋겠습니다.

 

아프지 말아요, 우리!