[폭염 이겨내기]폭염을 이겨내는데 유용한 팁

 

 

 

 

오늘도 여전히 덥습니다.

그야말로 폭염의 한가운데를 살아가고 있는 나날이기에 더울 수 밖에 없었지만

여름에 지지 않겠다는 생각으로 저는 가볍게 산책을 즐기며 마음을 다지고 돌아왔답니다. 대단하죠?ㅎ

 

폭염에는 특히 몸에 힘이 쫙 빠질 정도로 기운이 없어지는 게 사실이지만,

그렇다고 주저 앉아 있을 수만은 없잖아요~

기력을 유지하면서 폭염을 이겨내야죠! 우리는 의지의 한국인이니까+_+

 

그런 의미에서 폭염을 이겨내는데 도움이 되는 유용한 팁을 알려드릴테니까 꼬옥 참고해 주세요 :)

 

 

 

 

 

 

<폭염을 이겨내는데 도움이 되는 유용한 팁>

 

1. 아침 식사는 필수

영양가 있는 아침식사로부터 시작되는 하루는 분명, 에너지가 넘치지 않을 수 없을 거라고 생각해요.

연구결과를 통해서도 알 수 있듯이 에너지 뿐만 아니라 기분까지 좋아지게 만드는 것이 바로 아침식사거든요.

그런 의미에서 아침식사와 함께 폭염을 이겨내고 든든한 하루를 보내도록 해요, 우리!

 

2. 점심 식사는 섬유질과 단백질이 포함된 음식 섭취 위주로

기름기 많은 음식은 몸을 노곤하게 만드는 원인이 되므로 자제해 주시고, 

그 대신에 소화가 빨리 되는 섬유질과 단백질로 이뤄진 음식을 통해

가볍게 점심식사를 하는 것이 에너지를 내는데 좋습니다.

 

3. 적은 양을 자주 먹는 식사 하기

온 몸이 축 늘어지는 기분을 들게 하는 과식이 아닌,

소량을 여러 번 먹는 식사로 에너지를 보충하세요.

 

4. 몸의 수분 유지

최소한 하루에 8컵의 물을 마시라는 것은 우리 몸의 수분을 유지해주라는 말과 일맥상통해요.

갈증으로 인해 피로와 졸음을 느낄 수 있으므로,

필요한 물의 섭취를 통해 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 보세요.

에너지를 북돋아줄 뿐만 아니라 피부 상태까지 신선하게 만들어줄 테니까요.

 

5. 산책 즐기기

컴퓨터 앞에 앉아 작업하는 사회인들에게 꼭 필요한 것이 바로 산책입니다.

일하는 동안 잠깐의 여유를 내서 걸어보세요.

혹은, 점심시간 동안 10분의 시간을 투자해 기운차게 걷는 것도 매우 좋습니다.

 

 

 

 

 

위의 5가지 방법은 폭염을 이겨내는데 유용할 뿐만 아니라 그와 더불어

몸의 에너지를 북돋아주는데 좋은 팁이니, 지금부터 실행해 보시기를 바라는 바입니다.

 

저도 요즘 아침을 꼭 먹어서인지, 예전과 다르게 힘이 넘치는 하루를 보낼 수가 있는 것 같아요.

수분 유지를 위해 물은 좀 더 마셔줘야겠지만~

 

앞으로는 5가지 팁을 마음에 새겨서 폭염을 이겨내고

건강한 삶을 영위하기 위해 계속 노력해 보아요, 우리^^